|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/trening-dziaania-czyli-jak-wygrac-z-prokrastynacja/
课程评论：没有评论
以下是Coursera课程“Trening działania, czyli jak wygrać z prokrastynacją”的内容摘要： **课程名称：** 何时行动：告别拖延，赢回效率 **课程简介：** 此课程面向所有在坚持执行和维持承诺方面遇到困难的人士。如果您希望更好地规划工作和生活中的职责，并更有效地管理时间以养成积极的习惯，那么本课程将为您提供帮助。 **课程收益：** * 学会如何一步一步更有效地实现目标，并知道从何处着手。 * 掌握立即行动并取得成果的技巧，将其转化为习惯。 * 学习经过验证的方法，帮助您彻底克服拖延。 **课程内容示例：** * **什么是拖延？谁会成为拖延者？** * 了解拖延的定义，并确认本课程内容是否适合您。 * **拖延机制如何运作？为什么“懒惰”是一个误区？** * 理解拖延的内在原因，以及阻碍立即行动的内在冲突。 * **行动线：拖延是否比行动更痛苦？** * 介绍“行动线”概念，理解何时拖延最为痛苦，以及如何避免。 * **动机真正的运作方式是什么？** * 揭示关于动机的最大误区：并非需要“获得”动机才能开始行动。 * **立即开始行动的简单方法** * 学习Kaizen方法来启动行动，并根据您当前的动机资源调整您延迟的任务。 * **明智地规划奖励** * 学习如何精心设计奖励，以培养行动的习惯而不是拖延。 * **使用倒计时日历和瑞士奶酪法创建计划** * 结合牛顿第一运动定律与倒计时计划方法。 * **不完美开局的力量** * 解释为何“不完美”的开局至关重要。 * **支持和削弱行动的因素** * 识别并管理影响您行动的内外部因素。 * **空间组织：消除干扰之道** * 提供实用技巧，助您优化周围环境，以实现高效行动。 * **即时行动和持续性的力量** * 学习如何设计不行动的负面后果。 * **利用诱惑来受益的策略** * 识别并利用社交媒体、电视、Netflix等诱惑，使其为您服务。 * **5个简单步骤的序列** * 掌握这5个步骤，显著提高您的执行力。 * **最有效的对抗拖延技巧** * 利用心理模拟作为锻炼心智的最强策略。 * **拖延行为记录** * 识别导致您拖延的个人因素，并找到克服之道。 **讲师介绍：** Michał Michalski 是一位演说家、商业教练、PGB HR公司总监。他是习惯领域的专家，并著有《如何改变习惯并增强意志力》一书。他在组织管理方面拥有多年经验，曾任SL Olimpii Poznań公司总裁（2017-2018年）。他是波兰各大商业会议的重要演讲嘉宾。
DLA KOGO JEST TEN KURS?Dla osób, które mają problem z konsekwentnym działaniem i utrzymaniem zaangażowaniaDla osób, które chcą lepiej zaplanować swoje obowiązki zawodowe i prywatneDla osób, które chcą efektywniej organizować swój czas i zbudować pozytywne nawykiCO ZYSKASZ DZIĘKI TEMU SZKOLENIU?Dowiesz się, jak skuteczniej, krok po kroku realizować swoje cele i od czego zacząćNauczysz się podejmowania natychmiastowego działania, które przynosi rezultaty i wchodzi w nawykPoznasz sprawdzone sposoby, które pomogą Ci raz na zawsze pokonać odkładanie na późniejPrzykładowe tematy lekcji: O TO JEST PROKRASTYNACJA I KOGO ONA DOTYCZY?Dowiesz się, czym jest prokrastynacja oraz upewnisz się, czy treści w tym kursie są dla Ciebie.JAK DZIAŁA MECHANIZM PROKRASTYNACJI I DLACZEGO LENISTWO TO MITZrozumiesz jak to się dzieje, że prokrastynujemy. Opowiem o wewnętrznym konflikcie, który blokuje podjęcie działania natychmiast.LINIA DZIAŁANIA - CZY PROKRASTYNACJA MOŻE BYĆ BARDZIEJ BOLESNA NIŻ DZIAŁANIE?Przedstawię Ci koncepcję linii działania. Zrozumiesz kiedy najbardziej boli odkładanie na później i jak temu można zapobiec.JAK NAPRAWDĘ DZIAŁA MOTYWACJA?Największy MIT, który krąży w temacie motywacji jest taki, że trzeba się zmotywować, by zacząć działaćPROSTY SPOSÓB NA ZACZĘCIE DZIAŁANIA TU I TERAZPoznasz metodę kaizen w rozpoczynaniu działania, zrozumiesz jak dopasować działanie, które odkładasz do Twoich zasobów motywacyjnych w tej chwili.MĄDRE PLANOWANIE NAGRODYJak dobrze zaplanować nagrodę, by zacząć budować nawyk działania, a nie odkładania.STWORZENIE PLANU Z UŻYCIEM METODY ODWRÓCONEGO KALENDARZA I SERA SZWAJCARSKIEGOPołączę pierwszą zasadę dynamiki Isaaca Newtona z metodą planowania według odwróconego harmonogramuSIŁA NIEDOSKONAŁEGO POCZĄTKUWyjaśnię, dlaczego tak ważny jest niedoskonały początek.SIŁY WSPIERAJĄCE I OSŁABIAJĄCE DZIAŁANIECzynniki wspierające i osłabiające działanie.ORGANIZACJA PRZESTRZENI, CZYLI SPOSÓB NA POZBYCIE SIĘ ROZPRASZACZYPraktyczne sposoby, dzięki którym możesz zaprojektować swoją przestrzeń wokół siebie, do efektywnych działań.POTĘGA NATYCHMIASTOWYCH KONSEKWENCJI PRZY DZIAŁANIU TU I TERAZProjektowanie negatywnych konsekwencji braku działania.STRATEGIA NA WYKORZYSTANIE POKUS NA SWOJĄ KORZYŚĆ BY DZIAŁAĆIstnieją pokusy, które odciągają Cię od działania? Social media, telewizor, Netflix i inne?SEKWENCJA 5 PROSTYCH KROKÓWTe 5 kroków sprawi, że będziesz realizować zdecydowanie więcejPRAWDOPODOBNIE NAJBARDZIEJ SKUTECZNA TECHNIKA WALKI Z PROKRASTYNACJĄ Symulacje mentalne to najmocniejsza strategia pracy z naszym umysłem.REJESTR ODKŁADANIA DZIAŁANIAIndywidualne czynniki, dla których odkładasz działanie i sposób na ich pokonanie.KIM JESTEM?MICHAŁ MICHALSKIMówca, trener biznesu, dyrektor w firmie PGB HR. Ekspert w temacie nawyków, jest autorem książki: "Jak zmienić nawyki i wzmocnić silną wolę". Posiada wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu organizacjami, w latach 2017-2018 pełnił funkcję prezesa SL Olimpii Poznań. Występuje jako prelegent na największych konferencjach biznesowych w Polsce.
