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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/treino-hiit-o-guia-definitivo/
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Coursera 上的“HIIT 训练——改变身体的终极指南”课程概要： 您是否希望在短短 6 周内减掉三到五公斤脂肪？这并非奇迹，也不是昂贵的药片或面霜！这是运动科学的一项重大发现——HIIT 训练。通过简单、快速且高效的训练，您可以消除脂肪，获得极佳的体能。 **课程亮点：** * **高效燃脂：** HIIT（高强度间歇训练）能在短时间内带来显著效果，前提是遵循正确的方法，这也是本课程为初学者设计的内容。 * **科学依据：** HIIT 训练在减肥和体能方面有科学依据，其特点是短暂的高强度刺激和总训练时间在 10 到 20 分钟之间。 * **燃脂效率提升 6 倍：** 一项澳大利亚研究表明，进行 20 分钟 HIIT 训练（8 秒冲刺，12 秒休息）的女性，其身体脂肪减少量是进行 60% 最大心率恒定强度有氧运动的女性的六倍。 * **改善糖尿病：** 对 2 型糖尿病患者的初步研究表明，坚持两个月的 HIIT 训练，其降低血糖的效果与六个月的药物治疗相当。HIIT 训练能提高身体将血液中的葡萄糖作为能量来源的效率。 * **提高新陈代谢：** 多项研究表明，HIIT 训练者在训练结束后 24 小内燃烧的卡路里远多于进行中等强度恒定速度骑行的人。这是因为即使在休息时，身体也在持续燃烧脂肪。 **课程内容：** 本课程汇集了适合初学者的最佳 HIIT 训练动作，帮助您达成理想的身体目标。讲师 André Oliveira 拥有 25 年的运动训练经验，并成功帮助成千上万的人改变了生活。 **立即报名，改变您的身体和健康！** **讲师信息：** André Oliveira YouTube: André Oliveira Official Instagram: @andre_oliveira_official
Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?Não é milagre, comprimidos ou cremes caros! Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente Hiit. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos. Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.Diabetes - Os resultados preliminares de uma pesquisa com pessoas com diabetes do tipo 2 grave, coordenada por Gentil e realizada em conjunto com a Fundação Banco de Olhos e a Liga de Diabetes de Goiânia para uma tese de mestrado, mostram que uma rotina de dois meses com treino HIIT é capaz de produzir os mesmos efeitos na redução da glicemia (nível de açúcar no sangue) equivalente a seis meses de uso de medicamento para tratar a doença. Isso porque com o exercício o corpo fica mais eficiente em utilizar a glicose disponível no sangue como fonte de energia para os músculos. Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.Inscreva-se hoje mesmo, mude o seu corpo e a sua saúde.Prof. André OliveiraYoutube André Oliveira OfficialInstragram - @andre_oliveira_official
