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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/treine-sem-equipamentos/
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课程名称：随时随地无设备训练 课程概述：您是否在寻找一种无需设备、可随时随地进行的训练程序？如果答案是“是”，请注册我们的“随时随地无设备训练”课程，让您通过快速、实用的训练课程保持健康与体形。本课程包含72个训练会话，整合成一个16周的训练计划。此外，您还将获得5个额外的训练表作为奖励，累计总共282周（近6年！）的训练，确保您能够继续使用初始计划中的会话进行训练。 在我们的 introductory 课程中，我将向您展示科学证据，表明单靠体重训练的简单方式可以有效改善健康、体能、增加力量和肌肉量，并减少体脂肪。我们的训练会话经过精心设计，能够自动适应您的健身水平，随着您体能的提高，训练难度也会相应调整。 本课程适合想要： - 提升整体健康与体能 - 减脂 - 增加力量与肌肉量 - 在无法去健身房且没有专业设备的情况下进行锻炼 - 快速、实用的锻炼课，可以在任何地方进行 课程特点： - 每个练习会在开始前为您演示，您将收到30秒的时间进行尽可能多的重复。 - 每个会话中会有短暂休息，您可以观察随后要进行的练习。 - 所有进行训练所需的信息（如下一个练习、休息时间、组数等）会在合适的时间出现，帮助您充分利用每一节课。 任何没有医疗禁忌的人均可参加本训练程序，课程内容能根据您的健身水平进行自动调整。训练会话时长为14到28分钟，您可以在任何地方（家中、户外、甚至工作场所）进行锻炼，因为不需要特殊设备和大空间。 现在是开始训练的最佳时机！期待在课程的第一节中见到您！
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