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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/traumasensibles-yoga-und-vagusnervregulation-starterkit/
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**课程名称：** 创伤敏感瑜伽与迷走神经调节入门套件 **课程概述：** 本课程提供创伤敏感瑜伽的入门指导，结合了温和的运动、有效的迷走神经练习和简短的瑜伽序列。课程强调个性化和自我探索，鼓励学习者找到适合自己的练习方式。通过持续的练习，可以更好地调节神经系统，获得更多平静。课程提供工具和行动建议，帮助学习者走向康复。课程内容包括： 1. **什么是创伤敏感瑜伽？** 与普通瑜伽的区别。 2. **什么是多迷走神经理论？** 如何帮助你。 3. **有效的迷走神经调节练习。** 4. **建立安全感和稳定性**（通过定向、资源和接地）。 5. **内感受**（感受身体）。 6. **选择的权利**（通往自我赋权之路）。 7. **课程总结。** 课程受益： * 学习如何温和地练习瑜伽，同时关注创伤的敏感性。 * 掌握调节迷走神经的方法，以促进身心健康。 * 提高身体感知能力，理解身体发出的信号。 * 通过提供选择权来增强自我赋权感。 * 建立更深层次的自我连接和自我关爱。 **讲师：** Rosi（职业治疗师和瑜伽老师） **学习方式：** * 在线视频课程。 * 鼓励个性化练习与探索。 * 提供Facebook社区交流平台。 **先决条件：** 拥有真诚的康复意愿。 **建议：** 上课前如有疑问，可随时联系讲师。 **Namaste.**
Ein Kurs im traumasensiblen Yoga, der sanfte Bewegung, wirksame Vagusnervübungen und kurze Yogasequenzen beinhaltet. Alle Übungen kannst du ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse anpassen, denn es gibt nicht eine Lösung für alle, viel mehr möchte ich dich ermutigen deinen ganz eigenen Weg zu finden. Durch stetige Übung kannst du so dein Nervensystem immer besser regulieren. Hier erhältst du Werkzeuge und Handlungsvorschläge, die dir zu mehr Gelassenheit verhelfen. Alles was du brauchst ist der aufrichtige Wunsch zu genesen. Es gibt nicht die eine Übung ,die bei Trauma hilft, es ist vielmehr eine Forschungsreise in der du die Beziehung zu dir verbesserst und Selbstliebe entwickelst. Hier eine Übersicht über den Inhalt:1) Was ist traumasensibles Yoga? Und wodurch unterscheidet es sich von normalem Yoga?2) Was ist die Polyvagaltheorie und wie kann dir diese helfen?3) Wirksame Übungen zur Regulation des Vagusnervs4) Sicherheit und Stabilität aufbauen (durch Orientierung, Ressourcen, Erdung)5) Interozeption, deine innere Landkarte (Körper spüren)6) Wahlmöglichkeiten, als Weg zur Selbstermächtigung7) AbschlussIch freue mich, wenn ich dich auf dieser Reise begleiten darf und unterstütze dich gerne. Wenn du im Vorfeld Fragen hast, wende dich gerne an mich. Neben dem Kurs steht dir eine Community über Facebook zur Verfügung zum Austausch.NamasteRosi (Ergotherapeutin und Yogalehrerin)
