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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/trainwithtmaxfunctionallyfit/
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Coursera上的“全民功能性健身”课程，由TMax指导，旨在帮助任何年龄和身体状况健康的个体，通过实用的日常活动训练，提升整体健康水平。该课程秉持功能性健身理念，强调锻炼身体在日常生活中的实际应用能力，目标是让每个人都能有效、无痛地完成日常动作。 **课程亮点：** * **普适性强：** 无论年龄（从10岁到70岁）或运动水平（从初学者到网球运动员），只要身体健康，都可以从中受益。 * **随时随地：** 训练地点灵活，可在家中、公园或工作场所进行。 * **提升身心：** 帮助参与者变得更健康，为更高级的健身和运动打下坚实基础，提高能量水平，并改善整体感受。 * **科学规划：** 课程为期八周，建议每周训练三次（如周一、周三、周五），其余时间可进行瑜伽、慢跑或游泳等积极性休息。 * **高效便捷：** 每次训练（含热身、训练和放松）仅需30-45分钟。 * **经验丰富：** 课程内容源自TMax团队两年内为200多名学员提供的个性化和团体功能性健身指导经验。 该课程注重训练的实用性和可定制性，让每个人都能以适合自己的方式，享受健身带来的益处。
中文字母This workout plan is designed so that any healthy person of any age can perform the workouts. Train with TMax adheres to the philosophy of functional fitness, training things that will be useful in daily life. We believe that everyone should be able to perform normal daily actions effectively and without pain. The beauty of functional training is you can do it anywhere and anytime. You can train at home, in the park, or even at work! You will be healthier, be developing a strong foundation for more advanced fitness and sports, and you will feel better. Your energy levels should rise and what you did in the first workout will seem like a warmup, after you finish the last workout in the program. This program is designed to be done three times per week (i.e. Monday, Wednesday, Friday). On the rest days between, we recommend active rest exercises, like jogging, yoga, or swimming. The entire program should be completed in eight weeks, but you can modify it to last longer. We are taking the tried and true methods that we've learned over the last two years from giving functional fitness classes to over 200 individuals in the group and individual training environment. The workouts are so customizable that a 10-year old, a 30-year old tennis player, and a 70-year old can both benefit from the same workout!Including the warm up, the workout, and the cooldown, you only need to dedicate 30-45 minutes per day!~~~~~~~~~~EN ESPAÑOL~~~~~~~~~~Este curso está diseñado para que cualquier persona sana de cualquier edad pueda hacer los entrenamientos de deporte. Train with TMax cree en la filosofia del fitness funcional, entrenar cosas que nos ayuden en la vida cotidiana. Creemos que todos deben de poder hacer movimientos normales diariamente, efectivamente y sin dolor. Puedes entrenar en casa, en el parque, ¡incluso en el trabajo!Estarás más sano, desarrollarás una base fuerte para las actividades más avanzadas, y te sentirás mejor. Tus niveles de energía aumentarán y lo que hiciste en el primer entrenamiento parecerá como un calentamiento al terminar el curso.Este curso debe hacerse tres veces por semana (por ejemplo, lunes, miércoles, viernes). En los días de descanso, recomendamos actividades de descanso activos, como nadar, correr o yoga. El curso debe hacerse en ocho semanas, pero se puede modificarlo para que dure más.Usamos métodos demostrados y comprobados, que hemos aprendido durante los dos últimos años en clases de fitness funcional con más de 200 personas. Los entrenamientos son tan personalizables (a medida del cliente) que una niña de 10 años, un jugador de tenis con 30 años o incluso un hombre de 70 años, se beneficiarán del mismo entrenamiento.Incluyendo el calentamiento, el entrenamiento, y el cooldown, sólo tienes que dedicar 30-45 minutos al día!
