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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/train-your-om-yoga-2021-alle-level/
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课程名称：《训练你的Om - 瑜伽 2021 (所有级别)》 课程概述： 本课程的核心理念是通过瑜伽达到身心合一，即“训练你的Om”。课程旨在通过身体感知，帮助学员初次接触瑜伽，体会身体的感觉，并连接物质身体与呼吸。通过简单易行的练习，学员能立刻感受到身心的愉悦，从而培养在日常生活中融入运动的习惯。课程强调学员自我负责，通过积极行动来提升自身幸福感。 此外，本课程注重建立学员与导师之间的个人连接，秉持“我们看到彼此——我看见你！”的理念。课程致力于创造一个不设比较、无追求压力的放松空间，让学员能够安于当下，认识并拥抱自己的独特性，并在此过程中不断地重新认识自己。导师的目标是帮助学员发现自身的潜能，而非展示自身的技能。 课程还将巧妙地融入瑜伽古老的传统与哲学，这些跨越千年的智慧对于现代生活的诸多挑战提供了宝贵的指导。课程认为，瑜伽的认知层面也蕴含着巨大的疗愈潜力，包括通过冥想实现“觉察”，或通过专注练习达到“活在当下”和“心灵归中”。 课程具体内容包括： 1. **360° Flow**: 涵盖脊柱的所有运动方向，实现身体的多维度拉伸。 2. **肩颈舒缓计划**: 帮助释放肩颈部的阻塞和紧张。 3. **后腿部伸展**: 特别适合运动员、男性以及希望缓解下背部紧张的人群。 4. **渐进式肌肉放松**: 通过引导性的身体之旅，有意识地进入放松状态。 5. **莲花鼓**: 沉浸在空灵的乐声中，感受奇妙的体验。 6. **瑜伽睡眠 (Yoga Nidra)**: 一种系统的深度放松练习，能够协调身体、心智与灵魂。
„Train your Om" beschreibt am besten die Leitphilosophie meiner Arbeit und die des Kurspakets. TrainPrimär möchte ich Menschen über die Körperlichkeit des Yoga erreichen. Einen ersten Zugang zu Yoga über das Erspüren des eigenen Körpers vermitteln. Über die Verbindung von Grobstofflichem (Körper) und Feinstofflichem (Atem). Durch einfach umsetzbare Übungen, die einen sofortigen Effekt des Wohlbefindens erzielen, einen Anreiz erwecken, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das Bewusstsein dafür schaffen, dass jeder selbst durch aktives Tun verantwortlich für das eigene Wohlbefinden sein kann.YourDaneben ist es mir besonders wichtig eine persönliche Basis zu meinem Kunden aufzubauen, getreu dem Motto „Wir sehen uns - ich sehe Dich!". Einen Raum des Loslassens zu schaffen ohne Vergleich und Leistungsgedanken. Zum Ankommen bei sich selbst, aber auch um in seiner Einzigartigkeit erkannt zu werden und sich selbst ganz progressiv immer wieder neu kennenzulernen. Mir geht es nicht darum Dir zu zeigen, was ich kann - sondern Dir zu zeigen, was Du kannst!OmAls Verehrerin von Tradition und Philosophie ist es mir ein besonderes Anliegen diese in meinen Yogaunterricht dezent einfließen zu lassen. Die Schätze jahrtausendealter Lehren weisen eine erstaunliche Aktualität auf, die bei so manchen Lebensthemen der Moderne Hilfestellungen bieten können.Auch die kognitive Ebene des Yoga birgt meiner Ansicht nach ein immenses Heilungspotential. Sei es durch den Prozess des „sich Bewusstwerdens" mithilfe von Meditation oder durch das Ankommen im "hier und jetzt" über die Zentrierung des Geistes mithilfe von Konzentration.Folgende Inhalte erwarten Dich konkret:1) 360° FlowAngesprochen werden alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und der Körper wird multidimensional gedehnt.2) Schulter-Nacken ProgrammGeeignet um das Lösen von Blockaden und Verspannungen zu unterstützen.3) Beinrückseiten DehnungBesonders geeignet für Sportler, Männer und alle, die ihren unteren Rücken in die Entspannung bringen möchten.4) Progressive MuskelentspannungFinde bewusst in die Ent-Spannung mithilfe einer geführten Reise durch Deinen Körper.5) LotustrommelLass Dich verzaubern von den sphärischen Klängen.6) Yoga Nidra Eine systematische Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele harmonisiert.
