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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/trabajatusuelopelvico/
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课程名称：了解与锻炼你的盆底肌肉 课程概述：本课程旨在以简单的方式帮助你了解盆底肌肉，并逐步进行锻炼。建议按照章节顺序学习，因为内容设定为逐步提升运动难度。课程中将介绍盆底的深层和浅层肌肉，这些肌肉将在多个练习中得到激活。你将获得多套短时间的锻炼例程，使你更容易建立起锻炼习惯。课程中的练习场景将有所变化，目的是让你意识到不必依赖大球或瑜伽垫就能完成锻炼，实现无借口锻炼。 这种培训对预防未来如尿失禁等不适非常重要。如果你已经有相关问题，课程也将教你改善这种状况。与一般的长时间且费用高昂的课程相比，此课程时间短、费用低，适合所有人学习。养成锻炼习惯是非常重要的，最好的地方在于这些练习是隐秘的，无论你身处何时何地，都可以轻松进行。 备注：对于严重的尿失禁案例，建议寻求专业的盆底康复物理治疗师的帮助；对于有脱垂（感觉有异物或肿块）等情况的建议咨询专业医生。
Un curso donde aprenderás de forma sencilla que es el suelo pélvico y como poder trabajarlo poco a poco.Te aconsejo seguir el orden de los capítulos ya que están pensados para ir en progresión es decir irá subiendo el nivel de los movimientos.Te enseñare los músculos profundos y superficiales del suelo pélvico que se activaran en muchos de los ejercicios.Tendrás varias rutinas de ejercicios pensadas en tiempos cortos para que sea mucho más sencillo coger rutina.El escenario en los ejercicios cambiará para que veas que no siempre tienes que tener disponible una pelota grande o una esterilla para hacerlos. Aquí dejaras fuera todas las excusas.Esta formación es MUY NECESARIA para prevenir molestias futuras como la incontinencia y, si en tu caso ya la padeces aprenderás a mejorar esta situación.A menudo estas formaciones son LARGAS Y CARAS, ahora mismo el tiempo que tenemos es el que tenemos…. He creado una formación por secciones apta para todo el mundo.Es muy importante crear una rutina, lo bueno de estos ejercicios es que nadie sabe que los haces con lo cual en cualquier momento o lugar AL LIO.NOTA: Para casos grabes de incontinencia recomiendo el ir a un fisio especializado en rehabilitación de suelo pélvico.NOTA: Para casos de prolapsos (cuando "notas" algo raro como una caía o un bultito que se nota al tacto) recomiendo el ir a un médico especialista.
