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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/todo-lo-que-necesitas-para-ser-fitness/
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**Coursera 课程总结：Todo lo que necesitas para ser FITNESS** **课程名称：** Todo lo que necesitas para ser Fitness (你成为健身达人所需的一切) **课程概述：** 本课程专为希望改变生活习惯、改善饮食并掌握正确训练方法的人士设计。主讲人将分享其过去七年积累的健身知识和经验，帮助学员自主学习，避免聘请私人教练的高昂费用。 主讲人曾经历体重困扰，从超重到过瘦，长期缺乏自信。健身和正确的饮食方式改变了他的人生，不仅提升了他的自信心和自律性，更教会了他通往成功的宝贵品质。现在，他希望将这些经验传授给面临相似困境的人们，让他们能够节省时间和避免走弯路。 **课程内容亮点：** * **营养学基础：** 深入学习宏量营养素和微量营养素，以及如何计算卡路里。 * **训练周期管理：** 全面了解增肌期（volumen）和减脂期（definición）的关键要素。 * **应对平台期：** 学习如何突破减脂平台。 * **“Minicut”策略：** 掌握如何在短期内聚焦减脂。 * **基础补给：** 了解水和盐的重要性。 * **训练方法：** 如何正确规划训练、制定高效的进阶训练结构。 * **训练进阶：** 学习如何通过动作变式来提升基础力量训练的表现。 * **增肌与减脂的训练差异：** 理解不同目标下的训练侧重点。 * **有氧运动：** 深入探讨有氧运动的相关知识。 本课程旨在为您提供一套全面、实用的健身指南，助您自信地踏上健康与强壮的旅程。
Si eres una persona que desea cambiar sus hábitos, comer mejor y entrenar de la forma correcta, esta formación te dará todo el conocimiento que yo he aprendido en los últimos 7 años para que puedas hacerlo de forma autodidacta, sin el coste que supone tener un entrenador personal.Durante toda mi infancia pasé por tener sobre peso y posteriormente a quedarme muy delgado, toda la vida hasta mis 17 años tuve complejos y no era la persona que quería ser, no estaba orgulloso de mi, el gimnasio y aprender a alimentarme de la manera correcta me salvó, aumento mi autoconfianza, mi disciplina y me enseñó todos los valores que necesita una persona para conseguir el éxito.Ahora tengo la gran oportunidad de ayudar a personas que están en esa situación pero ahorrándose años de experiencia y errores que cometí.Aprenderás sobre:- Macronutrientes y Micronutrientes.- Cómo contar calorías.- Todo sobre la etapa de volumen.- Todo sobre la etapa de definición.- Qué hacer si nos estancamos en una pérdida de grasa.- Todo sobre el "Minicut".- La importancia del agua y la sal.- Cómo enfocar tu entrenamiento.- La mejor estructura de entrenamiento para progresar.- Bloques de entrenamiento.- Variantes para mejorar en ejercicios básicos.- Diferencias al entrenar en volumen y definición.- Todo sobre el cardio.
