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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/tlcdiettransformation/
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课程名称：TLC饮食转变 课程概述：提到“饮食”这个词，通常会让人想到削减食物、计算卡路里和禁食。然而，饮食往往是短期的，并且难以持久——许多饮食方法如果长时间坚持，甚至会对健康造成伤害，并可能导致营养缺乏。TLC饮食（即治疗性生活方式改变）不仅仅是一种饮食，它更是一种生活方式的改变，旨在促使人们健康地进食。TLC饮食不只是限制每日卡路里或采用极端的清饮食，而是强调做出对身体更有益的选择。 课程将帮助学员了解什么样的食物可以让他们感到更好，同时满足身体所需的营养，进而引导他们学习如何在享受美食的同时变得更健康。TLC饮食的核心在于控制饱和脂肪的摄入，这可能意味着减少牛奶和肉类的消费，同时也建议戒烟以及适当的锻炼。这一切对整体健康和胆固醇水平都有积极影响。 TLC饮食的一个主要医学益处是降低胆固醇水平，已被医生及美国国立卫生研究院的国家胆固醇教育项目广泛推荐。 无论你是希望改善健康，还是寻求更有效的饮食方法，TLC饮食转变课程都将为你提供必要的指导与支持。
Ouvir a palavra dieta geralmente inspira pensamentos de cortar alimentos, contar calorias e privar-se. As dietas tendem a vir em ondas e tendem a ser insustentáveis - muitas delas chegam a ser prejudiciais à saúde se feitas por um longo período de tempo e podem levar à falta de nutrientes.A dieta TLC não é apenas uma dieta, é uma forma de mudar seu estilo de vida e se alimentar de maneira mais saudável. TLC significa Mudança de Estilo de Vida Terapêutico. Não se trata apenas de se restringir a um determinado número de calorias por dia ou de fazer sumo de tudo antes de ingerir.É fazer mudanças que sejam melhores para o seu corpo. Às vezes, as coisas com as quais abastecemos nosso corpo podem causar fadiga, dores de cabeça e outros perigos e doenças invisíveis. A dieta TLC é projetada para nos sentirmos melhor e mais saudáveis, ao mesmo tempo que nos fornece tudo de que precisa para continuarmos nos anteriores e para nos ajudar a aprender como ser mais saudáveis enquanto apreciamos o que comemos.A ideia da 'dieta' é ajudar a controlar a quantidade de gordura saturada que uma pessoa consome; isso pode significar cortar leite e carnes. Também significa cortar a nicotina e fazer exercícios pouco frequentes. Tudo isso beneficia a saúde geral, assim como o colesterol.Um dos principais benefícios médicos da dieta TLC é uma redução do colesterol. Foi recomendado por médicos e pelo National Cholesterol Education Program do US National Institute of Health.
