|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/thoat-khoi-bay-cam-xuc/
课程评论：没有评论
课程名称：: 摆脱情绪陷阱 (Thoát khỏi bẫy cảm xúc) 课程概述： 本课程提供实用知识和技能，帮助学习者识别、处理负面情绪，从而充分享受生活，建立自信并拥有更有意义的人生。 核心内容： 1. **识别非理性思维：** 学习识别并用更积极、合理的想法取代负面、僵化的思维模式，如强迫性思维或夸大化思维。 2. **处理负面情绪：** 通过冥想、深呼吸和自我接纳等实用技巧，学习管理愤怒、克服焦虑和抑郁。 3. **享受生活：** 探索如何专注于当下，在细微之事中寻找快乐，并珍惜个人价值。 4. **为生活赋予意义：** 明确人生目标，为社群做出贡献，并创造更有意义的生活。 可获得的技能： * 识别和替换非理性思维。 * 管理负面情绪，提升放松能力。 * 培养积极生活态度和正念。 * 建立清晰的人生目标，过上更有意义的生活。
Khóa học cung cấp kiến thức và kỹ năng thiết thực để nhận diện, xử lý cảm xúc tiêu cực và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn, từ đó xây dựng sự tự tin và sống có mục đích.Nội dung chi tiết:Nhận diện suy nghĩ phi lý: Tìm hiểu và thay thế những suy nghĩ tiêu cực, cứng nhắc như sự nài ép hay phóng đại vấn đề.Xử lý cảm xúc tiêu cực: Học cách quản lý tức giận, vượt qua lo âu và trầm cảm thông qua các kỹ thuật thực tế như thiền định, hít thở sâu, và chấp nhận bản thân.Tận hưởng cuộc sống: Khám phá cách tập trung vào hiện tại, tìm kiếm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt và trân trọng giá trị cá nhân.Sống có mục đích: Định hình đam mê, cống hiến cho cộng đồng và xây dựng một cuộc sống ý nghĩa hơn.Kỹ năng đạt được:Nhận diện và thay thế các suy nghĩ phi lý.Quản lý cảm xúc tiêu cực, tăng cường khả năng thư giãn.Kỹ năng sống tích cực và chánh niệm.Xây dựng mục đích sống rõ ràng, sống có ý nghĩa hơn.
