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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/tecniche-per-migliorare-lautostima-e-la-sicurezza-di-se/
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Coursera课程：提升自尊心和自信心的技巧 本课程由临床心理学家、心理治疗师和培训师Laura Pedrinelli Carrara博士讲授。通过41项心理活动和实践练习，帮助学员提升自尊心、自信心，同时改善整体幸福感和自我意识。 课程内容深入探讨自尊心和自我认知形成的相关机制，分析影响积极或消极因素。课程采用理论与实践相结合的教学方法，教授经过验证的方法来有针对性地训练个人技能，包括认知、身体和表达性练习。 **课程模块概览：** * **第一部分：自尊心与低自尊、自信与不自信** * 介绍自尊心和自信/不自信的等级。 * 探讨影响自尊心的因素。 * 区分良好自尊心、低自尊心和虚假的“高”自尊心。 * **第二部分：原因与影响** * 分析导致不同自尊心和自信水平的原因，包括童年、青少年和成年期的经历。 * 探讨低自尊心和良好自尊心对行为的影响。 * **第三部分：自尊心与社交媒体** * 分析社交媒体对自尊心的积极和消极影响。 * **第四部分：自尊心的发展** * 理解提升自尊心和自信心的有效方式。 * 学习如何改进特定方面和整体自尊心。 * **第五部分：情感领域的技术与练习** * 发展生活技能，包括自我意识、情绪管理和压力管理。 * **第六部分：人际关系领域的技术与练习** * 发展生活技能，包括共情能力、有效沟通和有效人际交往。 * **第七部分：认知领域的技术与练习** * 发展生活技能，包括批判性思维、创造性思维，以及问题解决和决策能力。 * **第八部分：思维模式与成果评估** * 学习并实践改变功能失调和功能性思维模式。 * 利用所学知识评估个人进步和成果。
Il corso "Tecniche per migliorare l'autostima e la sicurezza di sé" è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero.Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando 41 esercizi per aumentare i tuoi livelli di autostima e di sicurezza di te, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale e l'autoconsapevolezza.I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate alla formazione dell'autostima e della conoscenza di sé e alle cause che influiscono positivamente o negativamente. Inoltre, viene spiegato un metodo valido e riconosciuto per allenare in modo mirato le diverse abilità personali con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi)..Per questo motivo, il corso si svolge con la metodica teorico-esperienziale.Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:Sezione 1: Autostima e bassa autostima, sicurezza e insicurezzaIntroduzione, approfondimento sui livelli di autostima e sulla sicurezza/insicurezza di sé· Introduzione· L'autostima: nozioni di base· L'insicurezza· I fattori alla base della nostra autostima· La buona autostima e la bassa autostima· La falsa alta autostimaSezione 2: Cause e influenzeCause dei diversi livelli di autostima e sicurezza di sé e influenze sul comportamento· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell'infanzia· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell'adolescenza· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell'età adulta· Gli effetti di una bassa autostima· Gli effetti di una buona autostimaSezione 3: l'autostima e i social mediaLe influenze positive e negative dei social media· L'autostima e i social mediaSezione 4: Come si sviluppa l'autostimaComprensione delle modalità utili a migliorare autostima e sicurezza di sé· Come si sviluppa l'autostima· Tecniche per migliorare l'autostima e la sicurezza di sé: migliorare un aspetto specifico· Tecniche per migliorare l'autostima e la sicurezza di sé: migliorare l'autostima in generaleSezione 5: Tecniche ed esercizi dell'aerea emotivaApprofondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specificiSviluppare le Life Skills1. Sviluppare l'autoconsapevolezza2. Gestire le proprie emozioni3. La gestione dello stressSezione 6: Tecniche ed esercizi dell'aerea relazionaleApprofondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specifici4. La capacità di provare e utilizzare l'empatia5. Comunicare in modo efficace6. Relazionarsi in modo efficaceSezione 7: Tecniche ed esercizi dell'aerea relazionaleApprofondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specifici7. Sviluppare il pensiero critico8. Sviluppare il pensiero creativo9. Risolvere i problemi10. Prendere decisioniSezione 8: Gli schemi mentali e la valutazione dei risultati ottenutiConoscenza e lavoro pratico sugli schemi mentali disfunzionali e funzionali. Utilizzo dei lavori svolti per valutare quanto appreso e ottenuto.· Cambiare gli schemi disfunzionali· Sviluppare schemi mentali funzionali· La valutazione dei risultati ottenuti
