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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/tcl-diet-transformation/
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课程名称：TCL饮食转变 课程概述： “TCL饮食转变”是一系列视频课程，旨在帮助您减肥、降低胆固醇并改变生活方式。人们提到饮食时，往往会想到减少食物摄入、计算卡路里和自我克制。然而，传统饮食通常是短期的，难以持续，甚至如果长时间执行可能会导致营养缺乏。 TLC饮食不仅仅是一种饮食方式，更是一种健康的生活方式改变。TLC代表“治疗性生活方式改变”，它并不只是限制每天的卡路里数量，也不要求全部果汁饮食，而是鼓励做出有益身体的改变。饮食中所摄入的食物有时可能会引起疲劳、头痛等健康问题，而TLC饮食旨在让我们感到更健康、更有活力，同时确保我们摄入所需的营养，帮助我们在享受美食的同时达到健康目的。 TLC饮食的核心是控制饱和脂肪的摄入，这可能包括减少牛奶和肉类的消费。同时，戒烟和定期锻炼也被提倡，以全面提升健康水平和改善胆固醇指标。医疗研究表明，TLC饮食能有效降低胆固醇，得到众多医生和美国国家卫生研究院国家胆固醇教育计划的推荐。 除了降低胆固醇，TLC饮食还可以促进体重减轻。作为一种生活方式的改变，而非单纯的饮食方案，这种方法更容易坚持，让人更有可能保持体重，避免再次回到不健康的饮食习惯。最终，TLC饮食会变成一种自然的生活方式，有助于降低未来健康问题的风险，并确保我们在摄入食物时摄取到正确的营养。 欢迎加入这个课程，了解更多有关如何通过TCL饮食改进生活的知识！
Lose Weight, Lower Your Cholesterol and Transform Your Life with this Video Series!Hearing the word diet usually inspires thoughts of cutting food, counting calories, and depriving yourself. Diets tend to come in waves, and they tend to be unsustainable - many of them even go as far as being unhealthy if done over a long period of time, and can lead to lack of nutrients.The TLC diet isn't just a diet, it's a way of changing your life style and eating healthier. TLC stands for Therapeutic Lifestyle Change. It isn't just about restricting yourself to a set number of calories per day, or juicing everything before ingesting it.É fazer mudanças que sejam melhores para o seu corpo. Às vezes, as coisas com que abastecemos nosso corpo podem causar fadiga, dores de cabeça e outros perigos e doenças invisíveis. A dieta TLC é projetada para nos sentirmos melhor e mais saudáveis, ao mesmo tempo que nos fornece tudo de que precisa para continuar nos primeiros e para ajudar a aprender como ser mais saudáveis enquanto apreciamos o que comemos.A ideia da 'dieta' é ajudar a controlar a quantidade de gordura saturada que uma pessoa consome; isso pode significar cortar leite e carnes. Também significa cortar a nicotina e praticar exercícios com frequência. Tudo isso beneficia a saúde geral, assim como o colesterol.Um dos principais benefícios médicos da dieta TLC é uma redução do colesterol. Foi recomendado por médicos e pelo National Cholesterol Education Program do US National Institute of Health.Além de ajudar com o colesterol, a dieta TLC também pode ajudar na perda de peso e, como é uma mudança no estilo de vida em vez de uma dieta real, é mais fácil de manter e há muito mais chance de o peso ficar baixo e pouca chance da pessoa voltando à sua própria maneira de comer. Torna-se um estilo de vida e, eventualmente, torna-se natural.Reduz o risco de problemas de saúde mais tarde na vida, garantindo que estamos cuidando de nós mesmos enquanto abastecemos nossos corpos. Isso garante que estamos recebendo os nutrientes certos e que estamos colocando o tipo certo de alimento dentro de nossos corpos. Saiba mais por dentro...
