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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/taller-autoestima/
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课程名称：自尊心提升实践工作坊 课程概述：自尊心是我们多年来对自我的评估，决定了我们在日常生活中的行为和感受。如果我们无法正确认识和评价自己的成就，或对自己要求过高，可能会面临自尊心问题。这种对自己行动、情感和思想的评估失衡，限制了我们的生活并可能导致不满。你是否觉得自己的缺点多于优点？是否认为别人总是做得比你好？是否怀疑自己拥有的一切只是运气使然，自己并不配？是否因为错误而感到瘫痪，无法行动？是否觉得缺乏实现目标的能力？如果是这样，这个课程正是你所需要的。 本课程不仅关注自爱，更强调正确评价自己，避免自我评估中的常见扭曲，接受自我，包含缺点与优点。需要明确的是，这个工作坊并不能替代心理治疗，但可以作为一个不错的补充或个人发展工具。同时，期待获得立竿见影的结果也是不现实的，因为提升自尊心是一个长期的过程，需要深入的个人工作和反思。本课程将以每天一个主题的方式进行，视频时长不超过四分钟，实践活动可能需要更多时间。 建议在安静的环境中进行学习，认真对待每一个练习，勇于探索内心，不要害怕出现的情感或感受。这是提升自尊心的第一步，你已经开始了这段旅程，继续前行吧。
La Autoestima es la valoración que vamos haciendo a lo largo de los años sobre nuestro "yo" y que en cierta forma determina cómo nos comportamos y nos sentimos en el día a día.Si no somos capaces de ver o de valorar los logros que hemos alcanzado o si somos demasiado exigentes con nosotros mismos, es probable que arrastremos problemas de autoestima.Este desequilibrio en la forma en la que valoramos nuestras acciones, emociones y pensamientos limita nuestra vida y puede ser una fuente de insatisfacción.¿Crees que tienes más defectos que virtudes?¿Piensas que los demás hacen siempre las cosas mejor que tu?¿Sospechas que todo lo bueno que tienes es sólo una cuestión de suerte y que no te lo mereces?¿A menudo los errores te paralizan y te impiden actuar?¿Crees que no tienes las capacidades para alcanzar tus metas?Entonces este es el curso que necesitas.Existen muchos cursos que hacen hincapié en quererse, aprender a quererse etc. Pero más que quererse en este curso vamos a aprender a valorarnos de manera correcta, intentando evitar las distorsiones que solemos tener cuando nos autoevaluamos, de modo que podamos aceptarnos tal y como somos, con nuestros defectos y virtudes. Sólo así será posible que nos queramos y valoremos a nosotros mismos.Me gustaría dejarte claro desde el inicio que si bien este taller en ningún caso sustituye una terapia psicológica, puede ser un buen complemento para la misma o una herramienta de desarrollo personal.También es importante que sepas que no va a ser un taller en el que obtendrás resultados inmediatos y sin esfuerzo. Mejorar nuestra Autoestima es un trabajo a largo plazo, es un concepto muy profundo y arraigado que no se puede cambiar de la noche a la mañana. Al contrario, debes tener en cuenta que este taller implica mucho trabajo a nivel personal, de reflexión y cuestionamiento de nuestras ideas más arraigadas..Pero no te preocupes, en cada momento voy a estar indicándote el camino, apoyándote y ayudándote a reflexionar. Mi idea al plantear este taller online es que se realice como máximo un tema por día. No tanto por su carga teórica que es mínima (cada video no supera los 4 minutos), pero sí que las actividades prácticas pueden llevarte algo más de tiempo.Si quieres realmente sacarle el mayor partido a este taller te recomiendo que intentes realizarlo en un ambiente tranquilo. Tómate tu tiempo en cada práctica, atrévete a buscar dentro de ti, y no temas a los sentimientos o sensaciones que pueden surgir.Este es el primer paso para mejorar tu Autoestima, ya has comenzado el camino, sigue avanzando.
