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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/taiji-qigong-ubungen-teil-2/
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**课程名称：** 太极气功练习 第二部分 - 十八式气功练习 第二部分 **课程概述：** 本课程将引导您通过轻柔、缓慢的动作，配合深长的呼吸，舒展身体，放松身心。随着每一次吸气和呼气，您的身体会逐渐放松，日常的思绪也会放慢。您会越来越享受深呼吸带来的宁静，并能更自如地伸展身体。规律的练习将帮助您变得更灵活、更平衡、更放松，并充满活力。 太极气功练习分为三个系列，每个系列包含18个动作。第一部分练习侧重于手臂，而第二部分练习则侧重于身体的下部经络。这些练习借鉴了太极拳的精髓，并被优化为气功形式，以增强健康效果。如果您对太极拳感兴趣，并希望将来学习太极拳，那么太极气功练习将为您提供一个更容易的入门途径。 **太极气功练习的健康效益：** * 改善整体健康状况 * 提升能量水平 * 疏通身体的堵塞 * 开启下部能量通道 * 增强身体的灵活性，放松并强壮关节和肌肉 * 提高身体协调性 * 改善心血管功能 **学员反馈：** 学员反馈表示，通过练习： * 血压得到改善 * 睡眠质量提高，更容易入睡和保持睡眠 * 在压力情境下的反应发生积极变化 * 感觉更放松、更平静 * 身体变得更加灵活 * 膝盖疼痛消失 * 背部疼痛减轻 * 能量水平显著提升
Durch sanfte und langsame Bewegungen führst du deine Körper, dehnst dich aus, atmest tief ein und tief aus, und mit jedem Ein- und Ausatmen entspannt sich dein Körper mehr und die alltäglichen Gedanken werden langsamer. Du genießt es immer tiefer einatmen zu dürfen, und kannst dich mit jedem Mal etwas mehr drehen und strecken. Durch regelmäßiges Üben wirst du dich beweglicher, ausgeglichener, entspannter und energiegeladener fühlen.Taiji Qigong Übungen bestehen aus 3 Sets. Jeder Set besteht aus 18 Übungsteilen. Bei dem ersten Teil der Übungen liegt der Fokus mehr auf den Armen und bei den 2. Teil der Übungen liegt der Fokus mehr auf den unteren Meridianen. Diese Übungen sind von Taiji-Übungen übernommen und zur Optimierung der gesundheitlichen Wirkungen in eine Qigong-Form umgewandelt worden. Wenn du dich für Taiji interessierst, und später Taiji lernen möchtest, ermöglicht dir die Taiji-Qigong-Übungen einen leichteren Taiji Einstieg!Gesundheitlichen Wirkungen von Taiji-Qigong-ÜbungenVerbessert die GesundheitErhöht die EnergieLöst Blockaden im KörperÖffnet die unteren EnergieleitbahnenFördert die Beweglichkeit, lockert und stärkt die Gelenke und die MuskelnVerbessert die KoordinationVerbessert die Herzkreislauffunktion. Teilnehmer dieses Kurses berichten davon, dass, sie…Bessere Blutdruckwerte habenBesser ein- und durchschlafen können.Sich in Stresssituationen anders verhalten als vorher.Entspannter und ruhiger sind.Ihr Körper beweglicher wird.Knieschmerzen verschwinden.Weniger Rückenschmerzen haben.Mehr Energie haben.
