课程详情

· Najprostsze rzeczy są często najlepsze. Taki właśnie jest Tai Chi Qigong w 18 Ruchach, czyli Shibashi.Jest to jeden z tak zwanych prozdrowotnych zestawów Qigong, to znaczy takich, które w kompleksowy sposób poprawiają nasze zdrowie, harmonizują działanie naszego ciała i umysłu. Został uznany przez chińskie Ministerstwo Zdrowia za oficjalną metodę poprawy zdrowia, jest w Chinach jednym z przedmiotów w ramach nauki tradycyjnej chińskiej medycyny.Ćwiczenia Shibashi są bardzo popularne zarówno w Chinach, jak również we wszystkich krajach południowo - wschodniej Azji, w Japonii, Australii, a także w chińskich społecznościach na całym świecie.Ćwiczenia Shibashi pomogły wielu ludziom w pozbyciu się przewlekłego bólu i wielu chronicznych schorzeń, nieraz bardzo poważnych. Ale to nie tylko zdrowy rodzaj fizycznej aktywności.- Praktyka Shibashi jest szczególnie korzystna dla naszego układu nerwowego. Harmonizuje jego pracę, pozwala pozbyć się napięć i stresu, co jest szczególnie ważne w naszym współczesnym życiu pełnym problemów, pośpiechu, zalewu informacji.- Są to bardzo przyjemne ćwiczenia - ruch jest prosty, lekki i swobodny, płynie jak fala, bierze w nim udział całe ciało. I ten właśnie rodzaj ruchu przynosi nam głębokie rozluźnienie, korzystnie wpływa na nasze krążenie, metabolizm, układ odpornościowy - a jednocześnie czujemy przypływ energii, radość, poczucie swobody i uwolnienia. - Ćwiczenia Shibashi bardzo poprawiają jakość naszego oddechu - staje się on swobodniejszy, pełniejszy, ale lekki i spokojny. A oddech ma ogromny wpływ i na nasze ciało, i na stan naszego umysłu. - Jest to również doskonała metoda rozwijania uważności. Twój ruch i oddech płyną nieprzerwaną falą, a Ty za nią podążasz. Lekko, bez wysiłku. A jednocześnie rozwijasz świadomość, wrażliwość, koncentrację.- Praktyka Shibashi jest także bardzo pomocna dla praktykujących Tai Chi. Dzięki niej zrozumiesz znaczenie centrum ciała - Dantian, poczujesz, jak fala ruchu przechodzi przez całe ciało, doświadczysz przemian Yin i Yang, a Twoja praktyka Tai Chi osiągnie znacznie wyższy poziom.- Dzięki ćwiczeniom Shibashi poznasz również wrażenia związane z przepływem energii Qi. Nauczysz się ją odczuwać, obserwować - a z czasem wpływać na jej przepływ. Będzie do doskonały wstęp do bardziej zaawansowanych praktyk związanych z energią.Dzięki naszemu kursowi poznasz te wszystkie aspekty praktyki Shibashi, dowiesz się także, jak wykorzystać zdobyte umiejętności w codziennym życiu.· Zanim rozpoczniesz poznawanie ćwiczeń, dowiesz się, jaki jest charakter i cel ćwiczeń Shibashi, jakie jest ich działanie zdrowotne, jak sobie zorganizować trening (również wtedy, gdy masz niewiele czasu albo gdy trudno Ci się zabrać do czegokolwiek), w jaki sposób uczyć się nowych ćwiczeń, aby nauka była dla Ciebie przyjemnością.· Następnie poznasz wszystkie 18 ćwiczeń Shibashi - dla każdego z nich przygotowałem osobny film, a kiedy już opanujesz je wszystkie, możesz wspólnie ze mną wykonać całą praktykę.· A na koniec nauczysz się prawidłowego, naturalnego sposobu oddychania. Wspólnie wykonamy kilka ćwiczeń, które pozwolą Ci poczuć ruchy przepony (co jest kluczową rzeczą w nauce prawidłowego oddychania) oraz inne ruchy ciała związane z oddechem. Opowiem Ci również o innych technikach oddechowych stosowanych w Qigong i Tai Chi, dowiesz się także, czym według taoistów jest „prawdziwy oddech".A jak będziemy się uczyć?Konkretnie i krok po kroku. Nie mam zamiaru ani przytłaczać Cię technicznymi szczegółami, ani ograniczać się do dobrze brzmiących ogólników. Nie zapomniałem, w jaki sposób sam się uczyłem i co sprawiało mi trudność.Dlatego na samym początku w filmie „Jak się uczyć nowych ćwiczeń" opowiadam o tym, na co zwrócić uwagę na początku, a na co później, kiedy już opanujesz ruch, kiedy Twoja uważność się rozwinie - i tak dalej. Ważny jest również film „Jak sobie zorganizować trening". Mówię w nim między innymi o tym, co zrobić, kiedy masz mało czasu, kiedy rozpoczynasz praktykę po ciężkim dniu, kiedy trudno Ci się uspokoić, a natrętne myśli nie dają Ci spokoju.Są tu również wskazówki dla osób, które chciałyby coś zmienić w swoim życiu, ale trudno im się zabrać do czegokolwiek - nie mówiąc już o podjęciu systematycznej praktyki. Przeżywamy różne stany - wypalenia, zniechęcenia, nawet depresji… ale w każdej z tych sytuacji praktyka Qigong może Ci pomóc. Może być nawet najlepszym sposobem, który pomoże Ci zrobić ten pierwszy krok - a potem już będzie łatwiej.A w filmach z ćwiczeniami podaję konkretne, praktyczne wskazówki dotyczące zarówno samego ruchu, jak też intencji, nastawienia umysłu. Mam nadzieję, że Ci się przydadzą.Co możesz osiągnąć dzięki temu kursowi?To zależy od Ciebie. Każda i każdy z nas jest w innym momencie swojej drogi życiowej, mamy różne cele i potrzeby. Nie porównuj się z nikim. Nie ma lepszych i gorszych celów, cel ma być najlepszy dla Ciebie tu i teraz.· Jeśli jesteś osobą zdrową i sprawną, uprawiasz jakiś inny rodzaj aktywności fizycznej (albo po prostu potrzebujesz ruchu), ćwiczenia Shibashi będą bardzo dobrym wyborem i uzupełnieniem tego, co już praktykujesz. Rozwiniesz świadomość ciała, koordynację ruchów, mobilność, a także - wbrew pozorom - siłę i wytrzymałość. Powolne wykonywanie ruchów wzmacnia głębokie mięśnie, a świadomość ciała pozwala na lepsze wykorzystanie jego możliwości. Również świadomy oddech będzie dla Ciebie wielką pomocą;· Jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku, przy komputerze, w samochodzie, to ruch jest kluczowy dla Twojego zdrowia. A ten akurat rodzaj ruchu jest łatwy do opanowania i bardzo przyjemny. Nawet jeśli ograniczysz się tylko do wykonania ćwiczeń, poczujesz się znacznie lepiej, a Twój kręgosłup Ci podziękuje. Ale kiedy poczujesz, jak te ćwiczenia Cię rozluźniają, relaksują, a jednocześnie dodają energii i chęci do życia - myślę, że zainteresujesz się dalszymi etapami praktyki: uważnością, oddechem, a może i energią Qi…· Jeśli czujesz przygnębienie i zniechęcenie, jeśli trudno Ci poradzić sobie ze swoimi problemami, spróbuj prostego ruchu połączonego z oddechem. Łatwiej jest po prostu poruszyć rękami nie myśląc o niczym - nawet na siedząco lub na leżąco, przez trzy minuty. A potem wstać i zrobić trochę więcej. A wtedy poczujesz, że w jakiś magiczny sposób masz trochę więcej siły i chęci do działania… Więc zrób trochę więcej. Wzmocnij się. I dopiero wtedy będzie Ci łatwiej zabrać się do rozwiązywania swoich problemów.· Jeśli chcesz zwiększyć możliwości swojego umysłu, rozwinąć uważność, zdolność koncentracji, umiejętność zachowania spokoju w trudnych sytuacjach - ćwicz. Najpierw będzie to dla Ciebie relaks, chwila oderwania się od natrętnych myśli. A potem zaczniesz rozwijać swoją uważność, umiejętność obserwacji bez automatycznego reagowania na zdarzenia, koncentrację - a to wszystko w bezpieczny sposób, bez pośpiechu i stresu. W ten sposób wzmocnisz się i potem będziesz w stanie poradzić sobie w bardzo wymagających sytuacjach, zachować spokój i zdolność świadomego reagowania.· Jeśli chorujesz lub wracasz do zdrowia po chorobie - Qigong pomoże Ci w pokonaniu choroby i szybszym powrocie do zdrowia, zwiększy ilość energii, poprawi nastrój, co jest niezwykle ważnym czynnikiem przyspieszającym wyzdrowienie.· A jeśli już miałaś /miałeś do czynienia z Qigong (a może z innymi ćwiczeniami związanymi z energią, świadomością, intencją) lub jeśli praktykujesz Tai Chi - też spróbuj ćwiczeń Shibashi! Zobaczysz swoją praktykę i swoje doświadczenia od nieco innej strony, a wiele osób, które do mnie przychodzą na zajęcia stacjonarne lub wykupują moje kursy online mówi, że nauczyło się czegoś nowego i przydatnego.Powodzenia!

课程标签

0人关注该课程

主题相关的课程