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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/tai-chi-ball-grundform/
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本课程是关于太极球基础套路的学习。太极球是一种古老的练习器材，可以深化和训练太极拳。通过圆润和有意识的动作，可以提高注意力并进行身体锻炼。经常练习，可以改善从丹田发出的动作，从而对太极拳训练产生积极影响。 在本课程中，您将学习一套完整的太极球套路。太极球的基本动作也可以单独练习，特别是“云手”这一式，非常适合单独练习。 您不需要特殊的太极球，篮球、足球或健身球也可以使用。在专业商店可以买到专门的太极球或木球。即使是建材市场的花岗岩球也可以使用，但建议在户外训练。 讲师Jan Leminsky将在此课程中讲解每一个动作。整套套路包含八个不同复杂程度的动作。课程中将进行一次完整的套路训练。此训练可以随时练习，并且是后续太极球套路学习的基础。 为了更深入地理解每一个动作，您也可以参考Udemy上Jan Leminsky的“太极基础练习”课程，该课程可以作为本课程的补充。反之，在完成太极基础练习课程后，也可以学习本课程以获得更深入的理解。 太极球有助于培养平静、动作和谐，最重要的是从身体中心发力。
Der Tai Chi Ball ist ein sehr altes Übungsgerät um Tai Chi zu vertiefen und zu trainieren. Die runden und bewussten Bewegungen dienen zur Konzentration und körperlichen Ertüchtigung. Viel geübt, wird die Bewegung aus dem Dantien verbessert und es ergeben sich für das Tai Chi Training positive Wirkungen.In diesem Kurs lernst Du eine komplette Choreografie mit dem Tai Chi Ball. Die Grundbewegungen mit dem Ball können auch einzeln geübt werden. Insbesondere das Bild Vogelschwanz ist sehr gut für ein Training nur einer einziger Bewegungsform geeignet.Es ist kein spezieller Ball erforderlich. Ein Basketball, Fußball oder Turnball kann auch genutzt werden. Im Fachhandel bekommt man spezielle Tai Chi Bälle oder auch Holzbälle. Granitkugeln aus dem Baumarkt können auch verwendet werden, hierbei empfiehlt es sich allerdings besser outdoor zu trainieren.Der Lehrer Jan Leminsky erklärt in diesem Kurs die einzelnen Bewegungen. Die Choreografie besteht aus acht einzelnen Bewegungen mit unterschiedlicher Komplexität. In einem Training wird die gesamte Choreografie trainiert. Dieses Training kann jederzeit geübt werden und bildet die Grundlage für weiterführende Formen mit dem Tai Chi Ball.Für ein vertieftes Verständnis der einzelnen Bilder kann auch der Udemy Kurs Grundübungen Tai Chi mit Jan Leminsky genutzt werden, dass diesen Kurs ergänzt. Oder andersherum kann nach absolviertem Grundübungskurs Tai Chi dieser Kurs genutzt werden um ein vertieftes Verständnis zu erhalten.Ruhe, Harmonie in der Bewegung und vor allem Bewegung aus der Körpermitte werden durch den Tai Chi Ball gefördert.
