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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sws-level-4-der-holzmann-im-sws/
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SWS Level 4: Der Holzmann im SWS 课程内容摘要 本课程由David Ruessel开发，专注于教授如何构建和使用“Holzmann”——一种在“System Without System” (SWS) 自我防卫体系中至关重要的训练设备。Holzmann是一个理想的训练工具，可以帮助学习者在没有真人搭档的情况下，高效且真实地训练防卫技巧。 **课程要点包括：** * **Holzmann的建造：** 学习者将学习如何使用简单的材料，亲手搭建一个稳固且实用的Holzmann。 * **Holzmann基础技术：** 掌握在Holzmann上的基础打击、格挡和反击技术，并优化动作流程。 * **Holzmann进阶技术：** 学习更复杂的动作，如“掩护”与反击的结合，以及肘部和短棍技术的应用。 * **Kubotan（指节铜套）训练：** 利用Holzmann练习和应用精准的Kubotan技巧。 * **身体硬化训练：** 通过Holzmann上的特定硬化练习，增强身体素质和抗痛能力。 * **技术整合与连贯：** 将所有学到的技术进行整合，并学习如何流畅地运用它们。 **学习目标：** * 独立制作并使用Holzmann进行训练。 * 在Holzmann上精炼精确的自我防卫技巧。 * 提高距离控制、反应时间和打击力量。 * 在Holzmann上应用Kubotan和短棍技术。 * 通过硬化技术增强身体的抗击打能力。 本课程适合所有级别，希望在没有人类训练伙伴的情况下提升自身技能的武术家和防身术学习者。无论你是初学者还是资深练习者，都将从这个密集且实用的训练中受益匪浅。
Kursbeschreibung: Dieser Kurs bietet dir eine umfassende Anleitung zum Bau und zur Nutzung des Holzmannes im SWS - System Without System. Entwickelt von David Ruessel, ist der Holzmann ein essenzielles Trainingsgerät, das dir hilft, deine Selbstverteidigungstechniken effektiv und realitätsnah zu trainieren. In detaillierten Lektionen lernst du nicht nur, wie du einen eigenen Holzmann baust, sondern auch, wie du ihn in dein tägliches Training integrieren kannst, um Schlagkraft, Präzision und Reaktionsfähigkeit zu verbessern.Dieser Kurs ist ideal für Kampfsportler und Selbstverteidigungsschüler jeden Levels, die ihre Fähigkeiten ohne einen menschlichen Trainingspartner weiterentwickeln möchten. Schritt für Schritt wirst du durch Bauanleitungen, Grundtechniken und fortgeschrittene Anwendungen geführt, sodass du das volle Potenzial des Holzmannes ausschöpfen kannst.Wichtigste Bulletpoints:Bau des Holzmannes: Lerne, wie du mit einfachen Materialien einen stabilen und funktionalen Holzmann baust.Grundtechniken am Holzmann: Übe grundlegende Schlag-, Block- und Kontertechniken und verfeinere deine Bewegungsabläufe.Fortgeschrittene Techniken: Erlerne komplexere Bewegungen wie die Kombination von „Cover" und Gegenschlag sowie den Einsatz von Ellenbogen- und Kurzstocktechniken.Training mit dem Kubotan: Nutze den Holzmann, um präzise Kubotan-Techniken zu trainieren und anzuwenden.Abhärtung: Stärke deinen Körper und erhöhe deine Schmerzresistenz durch spezielle Abhärtungsübungen am Holzmann.Abschluss und Kombination: Fasse alle Techniken zusammen und lerne, sie in einer fließenden Sequenz anzuwenden.Was du lernen wirst:Einen Holzmann eigenständig bauen und für dein Training nutzen.Präzise Selbstverteidigungstechniken am Holzmann verfeinern.Deine Distanzkontrolle, Reaktionszeit und Schlagkraft verbessern.Den Kubotan und Kurzstock am Holzmann einsetzen.Deinen Körper durch Abhärtungstechniken widerstandsfähiger machen.Dieser Kurs gibt dir alles, was du brauchst, um den Holzmann zu einem wertvollen Teil deines Selbstverteidigungstrainings zu machen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - du wirst von diesem intensiven und praxisnahen Training profitieren!
