|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/surya-namaskara-el-saludo-al-sol/
课程评论：没有评论
课程名称：传统的日出问候：Surya Namaskara 课程概述：Surya Namaskara（太阳礼拜）是瑜伽实践中最著名和基本的技巧之一。它不仅是进入瑜伽练习的多功能方法，有助于实现健康积极的生活，同时也是精神觉醒和意识扩展的重要准备。Surya Namaskara不仅仅是一系列的身体锻炼，它通过交替的弯曲运动，拉伸、紧致、刺激和按摩所有肌肉、重要器官及身体不同部位。此外，它在精神实践中也提供了必要的深度和完整性。 Surya Namaskara被视为一种几乎完整的修行方式，因为它在实践的主要结构中结合了体式（asana）、呼吸法（pranayama）和冥想的元素。它能够轻松融入我们的日常生活，每天只需五到十五分钟的练习即可获得有益的效果，因此非常适合各种人群。在当今快节奏的生活中，人们常常面临心理压力、烦恼以及难以克服的问题，如人际关系、经济困扰和地缘政治冲突。现代社会提倡久坐或半久坐的生活方式，技术的普及进一步恶化了我们的身心健康。 进行瑜伽练习是一种理想的压力解毒方法，并且已被证明是针对身体和精神疾病的强大疗法基础。
Una de las técnicas mas conocidas y esenciales en la práctica del yoga es surya namaskara, o saludo al sol. No solo es unos de los métodos más versátiles para introducirse a la práctica del yoga como proceso para una vida sana y activa, sino que nos prepara para un despertar espiritual y una posterior expansión de la conciencia.Surya namaskara es más que una serie de ejercicios físicos. No solo estira, tonifica, estimula y proporciona un masaje a todos los músculos, los órganos vitales y las distintas partes del cuerpo al alternar las flexiones, también proporciona la profundidad y la integralidad necesaria en una practica espiritual.El surya namaskara se le considera casi una sadhana completa, ya que contiene elementos de asana, pranayama y meditación en la estructura principal de la práctica. Además, se puede integrar fácilmente a nuestra vida cotidiana ya que solo necesitamos entre cinco y quince minutos de práctica diaria para obtener resultados beneficiosos. Es por eso que se considera una práctica ideal para cualquier tipo de público.Para muchas personas, el ritmo de vida actual aumenta las tensiones mentales, las preocupaciones y los problemas que pueden parecer insalvables a muchos niveles: como las relaciones personales, el dinero e incluso los conflictos geopolíticos. Nuestra sociedad promociona el trabajo sedentario o semisedentario con la democratización de la tecnología, esto contribuye a la degradación de nuestra salud física y mental. Practicar yoga es un antídoto ideal contra el estrés y ha demostrado ser la base de una terapia poderosa para enfermedades físicas y mentales.
