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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/supremapostura/
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Coursera 课程《Suprema Postura》课程总结： 课程名称：《Suprema Postura》（至尊体态） 课程概述： 您知道吗？每天只需8分钟，您就能彻底改变自己的体态。不良体态，如圆肩驼背和背痛，虽然常见，但不应被视为正常。体态不仅影响他人对您的看法，也关系到您应对日常事务的方式，甚至影响您的焦虑水平和自信心。幸运的是，您无需花费大量时间或使用特殊设备来改变现状。一张瑜伽垫和每天8分钟的练习，就能在4周内为您带来改变。 《Suprema Postura》是一个为期4周的训练计划，专为那些希望改善体态、减轻背痛、强化背部和腹部肌肉，但又缺乏大量训练时间的人士设计。本课程零基础，适用于所有水平的学习者，无论是初学者还是经常运动的人士。 在此期间，您将学习仅用8分钟的日常练习，掌握稳定、活动度、核心力量和呼吸训练。您可以在任何时间、任何地点进行练习，只需点击播放并跟随指导。此外，您还可以根据需要重复此训练计划。 通过获得“至尊体态”，您将感受到更强的自信、更高的效率和更低的焦虑。
Sabia que você pode transformar a sua postura com 8 minutos por dia?Uma postura ruim, com ombros caídos e dores nas costas é comum, mas não deveria ser normal.A postura influencia a maneira como as pessoas te enxergam, como você lida com as situações do dia a dia e até mesmo nos seus níveis de ansiedade e autoconfiança.Porém, você não precisa de muito tempo e equipamentos para mudar essa realidade. Basta um colchonete e 8 minutos por dia para mudar essa realidade em 4 semanas.O Suprema Postura é um protocolo de 4 semanas desenvolvido para quem quer melhorar a postura, diminuir as dores nas costas, fortalecer o costas e abdômen, mas não tem muito tempo para treinar. Não é necessário experiência anterior, pois o programa foi desenhado para todos os níveis, seja iniciante ou fisicamente ativo.Nesse período você irá aprender exercícios de estabilização, mobilidade, força do tronco e respiração, utilizando apenas 8 minutos diários. Você pode fazer em qualquer lugar e em qualquer horário, só apertar o play e seguir as minhas instruções. Além disso, você pode repetir esse protocolo sempre que quiser.Sinta-se mais confiante, mais produtivo e menos ansioso ao conquistar uma suprema postura.
