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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sua-melhor-corrida/
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**课程名称：** 街头跑步 - 如何规划和控制训练 **课程概述：** 本课程由Renato Dutra教授主讲，集25年以上跑步实践和教学经验于一身。课程内容严谨，基于科研证据，并着重于如何在日常训练中实际应用科学理论。课程包含丰富的图表和插图，便于学习，同时结合实际训练案例。 **核心内容：** * **跑步的生理学基础：** 深入了解跑步对身体的影响。 * **训练类型：** 掌握不同类型的跑步训练方法。 * **训练规划：** 学习如何制定个性化的跑步训练计划。 * **伤病预防：** 学习如何有效预防跑步中常见的伤病。 * **跑步生物力学：** 解析跑步的动作机制，优化跑姿。 * **核心力量练习：** 提供实用的力量训练视频，指导练习动作。 * **训练强度与时长：** 指导如何科学地控制每次训练的强度和持续时间。 **课程特点：** * **科学与实践结合：** 将理论知识与实际训练相结合。 * **丰富的教学辅助：** 提供图表、插图和实操视频。 * **互动性强：** 讲师会积极参与平台互动，解答学员疑问。 **目标群体：** 所有希望提升跑步水平、科学规划和控制训练的跑步爱好者。
Sou o Professor Renato Dutra e, além de apaixonado pelos estudos, eu também amo correr! E foi por isso que me dediquei muito para realizar o sonho de oferecer um curso que reúne todo o meu aprendizado como praticante de corrida e professor que obtive ao longo de mais de 25 anos. Todo o conteúdo é baseado em evidências, ou seja, nos estudos científicos, mas com foco em como aplicar essa teoria no dia a dia dos treinos. O curso é totalmente ilustrado, com gráficos e ilustrações, o que facilita o seu aprendizado. Além disso, trago exemplos de situações que acontecem na prática. Temas como: aspectos fisiológicos da corrida, tipos de treino, planejamento, prevenção de lesões, biomecânica da corrida, principais exercícios de fortalecimento com vídeos práticos demonstrando cada um deles, como dosar a intensidade e a duração de cada treino, e mais. Enfim, tudo que envolve treinar corrida, aliando a ciência à prática. E esteja certo(a) de que estou sempre visitando essa plataforma, para acompanhar o progresso de cada aluno. Aliás, caso tenha alguma dúvida, você poderá mandar uma mensagem e responderei o mais brevemente possível. Portanto, te convido a conhecer esse conteúdo que certamente te ajudará a praticar melhor a corrida.
