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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/studiorubi_aula_treinamento_fisico_em_casa/
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课程名称：115个视频 - 完整家庭训练计划 概述：我们是一家功能性训练工作室，自2016年以来已经服务了超过300名学员，开发了这个超级家庭健身计划。该计划基于我们的训练方法，并进行了家庭适配，包含115个家庭训练视频，不需要专业设备，使用家庭可用材料和自身体重进行训练。课程包含功能性训练、肌肉锻炼、跑步、拉伸及肌肉强化等内容。 课程分为初级、中级和高级三个级别，涵盖多种训练类型，包括： - 拉伸课 - 热身训练 - 腿部、手臂、肩部、胸部、腹部训练 - 减肥、耐力和肌肉增生训练 课程安排： - 减肥/耐力训练：16个视频课程，涵盖所有水平的锻炼 - 腹部训练：17个视频课程，适合所有水平的锻炼 - 上半身训练（手臂、背部、胸部和肩部）：21个视频课程，适合所有水平的锻炼 - 腿部和臀部训练：31个视频课程，适合所有水平的锻炼 - 初级基本训练（针对老年人的专项训练）：12个视频课程 - 拉伸训练：2个视频课程 - 各难度级别和肌肉群的训练建议：16个视频课程，适合所有水平的锻炼 你还在等什么呢？相信自己的目标，来体验我们的训练吧！我们期待你的加入！
Somos um Studio de Treinamento Funcional, que temos mais de 300 alunos cadastrados, estamos no mercado desde 2016, e criamos esse Super Programa de atividade física para treinar em casa, onde utilizamos a base do nosso treinamento e adaptamos para treinamento em casa.Programa Completo de atividade física com 115 vídeos de treinamento feitos em casa, sem equipamentos, utilizando materiais que temos na nossa residência e utilizando o peso do corpo.Treinamentos utilizados: Treinamento Funcional, Musculação, Corrida, Alongamento e Fortalecimento Muscular.Separados em três níveis: iniciante, intermediário e avançado.Aulas de alongamento, aquecimento, treinos de perna, braço, ombro, peito, abdômen.Treinos de emagrecimento, resistência e hipertrofia muscular.Cronograma das Aulas:Treino de Emagrecimento / Resistência: 16 vídeo-aulas completos com exercícios de todos os níveis.Treino de Abdômen: 17 vídeo-aulas completos com exercícios de todos os níveis.Treino Parte Superior - Braço, Costas, Peito e Ombro: 21 vídeo-aulas completos com exercícios de todos os níveis.Treino Perna e Glúteo: 31 vídeo-aulas completos com exercícios de todos os níveis.Treino Básico - Iniciante (Exercícios específicos de base): 12 vídeo-aulas completos com exercícios específicos, especialmente para a terceira idade.Treino de Alongamento: 2 vídeo-aulas.Sugestões de Treinos - Separados Níveis de dificuldades e grupos musculares: 16 vídeo-aulas completos com exercícios de todos os níveis.Então, está esperando o que para começar? Acredite nos seus objetivos e venha conhecer o nosso treinamento!Ficamos no teu aguardo!
