|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stretching_start/
课程评论：没有评论
Coursera 上的这个课程名为“5天重塑身体柔韧性”（Stretching и растяжка (виде-курс) "Гибкость тела за 5 дней"）。 **课程概述：** 本课程旨在帮助您在短时间内提升身体的柔韧性。通过一套独特的安全拉伸方法，课程提供简单易学的练习，适合所有成年人，特别是柔韧性初学者。讲师将在过程中提供支持。 **课程内容：** * **每日短时训练：** 包含5个为期2-4分钟的高效、简短的每日训练。 * **全身柔韧性提升：** 训练涵盖身体不同部位的肌肉、关节和韧带，通过循序渐进的负荷、特定的时长和间歇，有效提升柔韧性。 * **舒适的训练体验：** 每日针对不同身体部位的训练，让过程更舒适，并避免第二天的肌肉酸痛。 * **配套资源：** 课程包含5个视频文件，对应一周的训练，周末为休息日。 * **理论基础：** 此外，课程提供一个时长约1.5小时的理论培训，讲解整套拉伸方法的原理，建议零基础学员学习。 * **额外福利：** 讲师还提供其15年执教生涯中创作的所有视频课程（详情需自行联系）。 **课程理念：** 讲师强调，没有天生不柔韧的人，只有不懂放松的人。 课程适合所有初始柔韧性水平的学习者。
Развитие гибкости в кратчайшие сроки!Оригинальный видео-курс «Гибкость за 5 дней» поможет вам быстро развить гибкость различных частей тела. Занятия составлены на базе уникальной методики безопасного стретчинга. В уроках, записанных мной, представлены простые и доступные для выполнения взрослыми, не гибкими людьми, упражнения. Также я поддерживаю всех своих студентов - если у вас будут вопросы, пишите мне.Курс включает 5 эффективных не сложных, коротких - от 2 до 4 минут, тренировок на каждый день. Регулярное выполнение упражнений поможет вам в полной мере ощутить новые возможности своего тела. Качественные результаты гарантированы. Последовательные нагрузки на разные группы мышц, а также на суставы и связки, выполняемые с определённой длительностью и необходимыми интервалами, позволяют эффективно развивать гибкость.Пять коротких тренировок направлены на развитие подвижности разных частей тела каждый день, что сделает тренировочный процесс комфортным и избавит от крепатуры на следующий день.В комплекте видео-курсов 5 файлов: 5 тренировок на каждый день недели, с субботой и воскресеньем выходными. Рекомендуется для всех уровней начальной гибкости - новичкам важно ознакомиться с теорией, которую я с радостью подарю к данному курсу - это теоретический тренинг всей методики длительностью полтора часа.Также есть возможность получить все видео-уроки, которые я создал за 15 лет своей тренерской практики. Детали узнать вы можете у меня лично. Каждый ученик это уникальное тело и уникальные возможности - но запомните: нет не гибких людей, есть люди - которые не умеют расслабляться! Проверенно!
