|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stresyonetimi/
课程评论：没有评论
课程名称：压力管理与情绪调控 2合1课程 课程概述： 您是否容易动怒，或者您的伴侣、身边的人常常发脾气，导致您每天都压力重重？学好这门课程，您将能够管理好这一切！课程抛开技巧与套路，直击现实与情绪。您将深入了解自己的情绪，学会如何管理它们：愤怒的情绪究竟来自哪里？如何才能过上无压力的生活？如何让自己快乐，安抚愤怒的人，或者控制自己的脾气？这一切以及更多内容，都将在本课程中等待您。 情绪调控： “我太生气了”，“我再也忍受不了了”，“我控制不了自己”，“我很容易伤害别人，事后又非常后悔”……这些话听起来是不是很熟悉？这些话语在我们当前这个充斥着暴力的时代和环境中，随处可闻，而无法控制自己的愤怒情绪是我们面临的最大困扰之一。愤怒情绪管理的最终目的，是培养一种能力，能够将愤怒这种情绪以恰当的方式表达出来，而不是转化为攻击性行为，从而避免对自己和他人造成伤害。那么，实现这种控制真的很难吗？其实，并非如此。无能感、无助感、嫉妒、恐惧、担忧、孤独、被排斥以及不被理解，这些都是导致愤怒情绪产生的主要原因。 当您能够分享、理解并满足产生愤怒的根源情绪时，情绪的传达也会更加积极。课程的目标并非要彻底消除愤怒，而是要阻止您在表达愤怒时伤害到周围的人。愤怒是一种自然且暂时的情绪，每个人都会经历。关键在于，您的恼怒和愤怒不要转化为攻击性行为和怨恨。 压力管理中的时间管理： 时间管理对于摆脱生活中不可避免的压力至关重要，过多的压力会导致健康问题。 压力是生活的一部分，但过多的压力可能引发许多重要的健康问题。对于我们的身心健康而言，有效应对压力至关重要。为了应对压力，我们需要做好时间管理。 时间是我们人类创造的概念。我们需要共同的时间来进行交流和合作。因此，时间是我们生活中不可或缺的一部分。如果我们不能有效管理时间，就可能产生压力。那么，我们应该如何通过时间管理来应对压力呢？ 尽管时间规划因人而异，但绝对应该书写下来。研究表明，写下来的计划既能激发积极性，又能帮助我们更持久地记忆。
Öfkeniz mi var, eşiniz çok mu öfkeli, yakınınızda ki insanlar çok öfkeli; stresli gününüz çok mu? Hepsini yönetebilirsiniz ? Yöntem yok teknik yok sadece gerçekler ve duygular var. Duygularını ne kadar tanıyorsun, onları nasıl yönetebilirsin, öfke duygunun neresinde, stressiz bir hayat nasıl olur? Mutlu olmak öfkeli insanları yatıştırmak veya öfkenizi kontrol etmek.. Hepsi ve daha fazlası bur eğitim içeriğinde sizleri bekliyor. Öfke YönetimiÇok sinirliyim", "Artık tahammül edemiyorum","Kendime hakim olamıyorum", "İnsanları çabuk kırıyorum ve sonrasında çok pişman oluyorum"…Bu cümleler kulağınıza hiç yabancı gelmiyor değil mi? Son zamanlarda hemen her ortamda duyduğunuz cümleler bunlar. Şiddetin kol gezdiği bu çağda ve ortamda öfkemize hakim olamamak en büyük sıkıntılarımız arasında yer alıyor. Öfkeyi kontrol etmenin amacı, insanın bu duygusunu saldırgan davranışlara dönüştürmeden, kendisine ve çevresine zarar vermeden doğru olarak ifade etme becerisini kazanabilmesidir. Peki, bu kontrolü sağlamak kolay mıdır? Aslında çok da zor değildir. Yetersizlik, acizlik, kıskançlık, korku, endişe, yalnızlık, itilmişlik ve de anlaşılamamak öfkeyi ortaya çıkaran başlıca duygulardır.Öfkenin kaynağı olan bu duyguları paylaşabildiğiniz, anlayabildiğiniz ve doyurabildiğinizde aktarımı da daha olumlu olacaktır. Amacınız öfkeyi tamamen yok etmek değil, öfkenin aktarımında çevrenize zarar vermesini önlemektir. Öfke, doğal ve geçici bir duygudur, her insan yaşar. Önemli olan sinirinizin ve öfkenizin saldırgan davranışlara ve kine dönüşmemesidir.Stresle Başa Çıkmak İçin Zaman YönetimiHayatımızın bir parçası olan ve fazlası olduğunda sağlık sorunlarına sebep olan stresten kurtulmak için zaman yönetimi önemlidir.Stres, hayatımızın normal bir parçası; ancak çok fazla stres pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir. Hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız için stresle başa çıkmak önemlidir. Stresle başa çıkmak için zaman yönetimini iyi yapabilmemiz gerekir.Zaman bilindiği üzere biz insanların ürettiği bir kavramdır. Konuşmak için, birlikte iş yapabilmek için ortak bir zamana ihtiyacımız vardır. Bu nedenle zaman hayatımızın mutlak bir parçası olarak var olmak zorundadır. Zamanı doğru yönetemezsek stres yaşamamız olasıdır. Peki stresle başa çıkmak için zaman yöntemini nasıl yapmalıyız?Zaman planlaması kişiye göre değişmekle beraber kesinlikle yazarak yapılmalıdır. Kaleme dökülen planlar araştırmalara göre hem motive edici olmakta, hem de hatırlamak adına daha kalıcı bir çözüm olmakta.
