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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stresscontrol/
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Coursera 课程“压力控制”（stresscontrol）旨在帮助学习者通过深入了解自我来减轻人际关系中的压力。课程指出，许多人在看待他人时头头是道，但在认识自己方面却常常模糊不清，例如不清楚自己何时会感到快乐、悲伤、重视什么或对什么感到愤怒。 课程强调，想要他人理解自己，首先要了解自己。因此，“了解自己”是摆脱人际关系困扰的关键。课程认为，人际关系中的压力源于一种被动的姿态，认为自己“无法控制”。 课程的核心内容是通过“写心情”的练习，帮助学习者梳理情绪，进而挖掘自己的价值观。课程将引导学习者识别以下三个方面，以完成一份“你的使用说明书”： * **情绪开关的所在：** 了解是什么触发了自己的情绪。 * **想要珍视的价值观：** 明确自己看重的是什么。 * **被束缚的信念：** 识别阻碍自己前进的固有想法。 在完成“使用说明书”后，课程还将详细讲解如何将这些自我认知应用于人际关系中，并传授在人际关系中应该具备的重要心态。 本课程特别适合： * 在人际关系中感到困扰的人。 * 感到生活艰难、不舒适的人。 * 容易被情绪左右的人。 通过本课程的学习和实践，学习者将能更轻松地建立和维护人际关系。
「あの人は私のことを全然わかっていない」「どうしてあの人はいつもああなの？」「あの人がもっと〇〇だったらいいのに・・・」こういった人間関係のストレスから解放されたらどんなにいいかと思いませんか？その願いを叶えてくれるのが「自分を知る」ということなんです。多くの人は、他人のことには目がいくのに自分のこととなると、よくわかっていないことが多いのです。どんなときに嬉しくなり何をされると悲しいのか何を大切にしていて何に憤りを感じるのか、etc.自分でもよくわかっていない「あなた」を他人にわかってもらおうとするのは無理があります。まずは、あなた自身が「自分のことを知る」ことが人間関係で悩まないためには不可欠です。そして、人間関係は「自分ではどうすることもできない」という受け身の姿勢でいるからこそストレスなんです。自分のことがわかっていなければ、感情に振り回されたりいつも同じパターンで苦しんだり自分で状況をコントロールできないという風に「待ちの姿勢」でしかいられませんが、正しく自己認識ができていると、得たい感情を自分で選ぶことができ事前に対策が取れ心地よい関係性を自分で作り出すといった状況をあなた自身の手で整えることができるようになります。このコースでは、心を書き出すレッスンで感情から価値観を紐解く方法をお伝えしてきた講師が、あなたが自己認識を深めるための◼️ 感情スイッチの在りか◼️ 大切にしたい価値観◼️ 捉われている思い込みについて、ワークを中心に「あなたのトリセツ」を完成させ、それをどのように対人関係に活かしていくのかを丁寧に解説しています。そして、そもそも人間関係で知っておくべき大切な在り方についてもお伝えしています。人間関係で悩んでいる方生き辛さを感じている方感情に振り回されてしまう方など、このコースでの実践を経ていけば、もっと気軽に関係性を築けることを実感できるはずです。それでは、講義でお会いできることを楽しみにしております。
