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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stressbewaltigung-und-selbstkontrolle/
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课程名称：压力管理与内在稳定性通过疗愈冥想 课程概述：本课程旨在提升对自我破坏的意识，帮助学习者识别生活中不适合自己的事物，以及在身体上感受到的这些影响。通过呼吸技巧，学员们将学习如何放松身体中的受伤或虚弱部位，并给予这些部位关注，进而实现佛教意义上的疗愈。课程帮助学员识别在困难情境中常有的紧张和愤怒反应，以及这些反应背后的压力来源，鼓励学员应用呼吸技巧在中心中保持冷静，并有效应对压力情境。 课程指出，压力源自内心，而我们往往错误地将压力归因于外部因素如工作或人际关系。因此，许多人在外部寻找解决方法，而忽视了内心的需求。课程将系统性地引导学员探索身体、感受、思想和自我，解决在这些方面表现出的阻碍，使用佛教的疗愈练习，以轻松愉快的方式进行深度冥想。 在这一过程中，学员将逐步掌握各种呼吸技巧，这些技巧不仅有助于缓解日常压力，还提升自我控制能力。此外，课程强调身体与心灵的结合，使学员能更有效地在当前时刻行动，增强个人的生活能力。 完成课程后，学员可以获得证书，证明他们掌握了自我及他人的应用主题，能够进行相关教学。请注意，证书仅在课程购买并100%完成的情况下发放，订阅课程不包含证书。这一课程绝对适合希望提升生活质量、应对日常压力，追求自我掌控的每一个人。
Dieser Kurs schafft Bewusstheit darüber, wo und wann wir uns selbst sabotieren, was oder wer uns nicht gut tut und wo wir das in unserem Körper spüren. Wir arbeiten im Kurs mit diesen verletzten oder geschwächten Stellen, indem wir sie mittels Atemtechniken entspannen, ihnen Aufmerksamkeit schenken und so im Sinne des Buddhismus heilen.Du kennst sicher das Gefühl, wenn du in einer schwierigen Situation bist, dass du nervös oder ärgerlich wirst und nicht aus deiner Mitte heraus agieren kannst. Du kannst nicht kontrolliert denken, dir fällt nicht das Richtige ein. Der Grund ist, dass du gerade unter Stress stehst und dein Gehirn im Kampf- oder Flucht-Modus ist und alle Energien genau dafür abzweigt. Um diese Situation zu vermeiden oder da wieder schnell heraus zu kommen, hilft dir dieser Kurs, dich mittels Atemtechniken wieder in deine Mitte zurück zu holen oder gar nicht erst daraus zu entfernen und zentriert schwierige Situationen zu meistern.Stress ist etwas das von Innen kommt. Wir glauben aber, es ist der Job, der Partner, das Problem, das wir gerade haben. Deshalb setzen die meisten Menschen im Aussen an, um nach Lösungen zu suchen. Tatsächlich sind Stress-Symptome aber die Sprache deines Körpers und deines Geistes um dir Überlastung zu signalisieren und ihr Bedürfnis nach Erholung, nach einer Auszeit oder einfach mal nach Zuwendung. Dazu musst du nur nach Innen schauen. Im Kurs gehen wir deinen Körper, deine Gefühle, deinen Geist und dein Selbst systematisch durch und lösen Blockaden auf, die sich dort manifestiert haben. Dazu nutzen wir die Übungen der Heilung, aus dem Buddhismus. In lockerer entspannter Form, mit viel Meditation, aber auch mit viel Content zu der Bedeutung und Wirkung jeder einzelnen Atem-Übung erforschst Du geführt deinen Körper, deine Gefühle und deinen Geist nach Blockierungen, Überlastungen und Schmerzen und löst diese mittels Atemtechnik auf. Jede Atemtechnik lässt sich auch einzeln im Alltag anwenden und schnell stressbelastete Situationen überstehen. Wer sich selbst kontrolliert signalisiert Souveränität - eine wichtige Führungsfähigkeit!Wer sich selbst kontrolliert agiert und lebt aus sich selbst heraus und bleibt dabei immer in seiner Mitte.Wie oft sind wir mit unseren Gedanken schon in der nächsten Woche oder bei dem nächsten Meeting, nur nicht bei dem Glas Wasser, das wir gerade trinken, bei dem geschmackvollen Essen, das wir gerade auf unserer Zunge haben und bei uns selbst, das uns gerade sagt, dass unser Körper oder unser Geist jetzt eine Pause braucht.Körper und Geist als Team wieder zusammen zu bringen und so gestärkt im Hier und Jetzt zu agieren, macht uns viel leistungsfähiger als wenn wir ständig gegen uns selbst arbeiten.Wenn wir wissen, wo unser Körper schwächelt und warum unser Geist nicht unserer Selbstbestimmung folgt, sondern in die Matrix des Alltags so verstrickt ist, dass die Kommunikation mit unserem Selbst gestört ist, können wir mittels Atemtechniken wieder zurück zu uns finden und die Kommunikation und Selbstkontrolle wieder herstellen.Wenn du diesen Kurs absolvierst, wirst du nicht nur neues Wissen erwerben und eine tolle, einfache Technik für deinen Alltagsstress entwickeln. Du machst auch eine tiefe Reise zu dir selbst und wirst dich bereits während des Kurses tief entspannen und vom Alltag erholen. Dieser Kurs ist ein MUSS für jeden, der im Stress des Alltags nicht untergehen will, dem Lebensqualität wichtig ist und der von Fremdeinflüssen befreit, selbstbestimmt leben möchte.Kontrolliere dich selbst und du kontrollierst dein Leben.Nach dem KursAm Ende des Kurses kannst du dein Zertifikat erhalten, das dir bescheinigt, dass du im Rahmen dieses Kurses das Thema zur Selbst- und Fremdanwendung erlernt hast. Du kannst dann selbst dieses Thema unterrichten. Ein Zertifikat wird jedoch nur bei Kurs-Kauf ausgestellt und wenn der Kurs zu 100 % bearbeitet und nicht zurück gegeben wurde. Im Abonnement ist leider Kein Zertifikat enthalten.Das Zertifikat ist kein Kursinhalt, sondern eine freiwillige Zusatzleistung der Dozentin, auf die kein genereller Anspruch besteht.
