|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stress-free/
课程评论：没有评论
# 压力释放课程总结 本课程旨在帮助您有效管理和减轻压力，从而提升工作效率、改善身心健康并获得内心的平静。 **谁适合这门课程？** 如果您经常感到时间紧迫、易于生病（如头痛、胃痛、免疫力低下）、食欲不振、失眠、易怒、心率过快、情绪低落、焦虑、恐慌或头晕，那么这门课程将非常适合您。 **您将从课程中获益：** * **更高的效率和时间管理能力：** 学习如何在压力下保持清晰的头脑，做出明智的决策。 * **情绪和状态的掌控：** 获得管理自身情绪和身体反应的能力。 * **更好的工作组织：** 学习更有效地组织工作，提高生产力。 * **思维的突破：** 能够停止反复思考的负面模式。 * **平衡与平静：** 达致身心的和谐与宁静。 * **积极的人生观：** 克服恐惧，以积极的态度面对生活。 **课程亮点：** * **广泛适用性：** 无论您身处何处，都可以应用课程中学到的技巧。 * **高效简短的练习：** 课程包含的练习通常只需3分钟，易于坚持。 * **即时见效：** 能够快速感受到压力的缓解。 * **深入全面：** 涵盖压力的各个方面和缓解方法。 * **普适性：** 适合所有年龄和性别的人群。 **课程内容：** * **导言：** 帮助您了解课程结构。 * **压力基础理论：** 深入理解压力的机制、对身体的影响以及如何识别压力症状。 * **呼吸理论与实践：** 学习呼吸的生理和能量层面，并进行简短的呼吸练习。 * **实用减压技巧：** 提供5种高效的3分钟减压练习，包含讲解和演示。 * **强效减压冥想：** 一项11分钟的冥想，专门用于处理强烈压力和突发性休克。 * **记忆工具：** 提供两种工具帮助您回顾和巩固所学技巧。 **常有的疑虑与课程解答：** * **“我没时间上课”：** 学会3分钟内从压力恢复平静，将为您节省大量时间和精力。 * **“我做不好/用不好”：** 练习只需3分钟，可在任何地方（办公室、汽车等）进行。 * **“没效果”：** 课程中的技术被历史证明对各种人群都有效。 * **“现在没钱”：** 清晰的决策能避免因恐惧导致的错误，从而节约金钱并带来收益。 * **“记不住技巧”：** 提供技巧回顾表和视频，方便快速查阅。 * **“技巧太难”：** 课程中的呼吸和手部姿势简单易学。 **讲师资质：** 主讲人 Dilyana Hadjihristeva 拥有丰富的商业领域高管经验，同时也是国际认证的昆达里尼瑜伽导师（CYT500）。她在实践和灵性领域获得的独特经验，能为您提供实用的工具和深刻的见解，以促进个人发展和身心健康。
// ДАЛИ Е ЗА МЕН ТОЗИ КУРС?Ако имаш някои от следните симптоми, значи е за теб!Признаци На Стреса:Все не ти достига време, постоянно бързаш;Често имаш някакви болежки - глава, стомах...Слаба имунна система;Чревен дискомфорт;Умора и липса на енергия;Трудности да заспиш или лош сън;Раздразнителност, нетърпение, гняв;Високо кръвно и учестен пулс;Лошо настроение, отчаяност;Притесненост, нервност, страх;Аритмии, световъртеж;Паника// КАКВО ЩЕ МИ ДАДЕ ТОЗИ КУРС?Ще си по-ефективен и ще спестяваш време;Трезв и ясен ум, за да взимаш правилни решения;Ще имаш контрол върху състоянието си;Ще организираш работата си по-лесно и успешно;Ще можеш да спираш зациклените мисли;Постигаш баланс и спокойствие;Положителна перспектива отвъд страхове;// КАКВО ГО ОТЛИЧАВА ОТ ДРУГИ ПОДОБНИ?прилага се навсякъде;много кратки практики - само 3 минути;бързи резултати веднага без чакане;обхваща различни нюанси на стреса;подходящ за всяка възраст и пол;// КАКВО СЪДЪРЖА?Въвеждаща част за ориентация между модулите;Модул с ясно разбираема теория за механизма на стреса, влиянието му върху организма и симптомите, по които да го разпознаваме;Теоретичен модул за дишането, физическите и енергийните му аспекти; кратка дихателна практика;Практичен модул с 5 високо ефективни 3-минутни практики, обяснени и нагледно демонстрирани;Допълнителна 11- мин. медитация при Силен Стрес и Внезапен Шок;2 Инструмента за напомняне на техниките;// МОЖЕ БИ СИ МИСЛИШ:„Нямам време за поредния курс" ->> умеейки да се възвърнеш за 3 мин. от стресово в спокойно състояние, ще си спестиш много време и нерви!„Няма да мога да ги правя/прилагам" ->> отнемат само 3 мин. и може да ги правиш на стол, в офиса или в колата или където / когато намериш за добре.„Няма да има резултат" ->> тези древни изпитани техники са доказали ефективноста си стотици години върху всякакви типове хора. Ще има.„Нямам пари сега за това" ->> решенията ти ще са трезви, а не основани на страхове и така ще са правилни, което не само ще ти спести пари, но и ще донесе печалби.„Няма да мога да запомня техниките" ->> ще имаш напомняща таблица и видео с тях за бърза справка.„Техниките ще са сложни" ->> това са различни дишания и позиции на ръцете, които са лесни и постижими от всеки.„Каква е експертизата на автора" ->> Диляна Хаджихристева има дългогодишен опит на високоотговорни позиции в бизнес сектора, като същевременно е международно сертифициран кундалини йога учител CYT500 към американския KRI (Институт за Изследване на Кундалини). Съчетанието на практичен личен опит в двете сфери е уникална комбинация у нея, която й предоставя незаменима перспектива и практични инструменти за развитието и благополучието на хората, с които работи.
