|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stresinpsikolojisi/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 压力心理学：压力管理其实很简单！ **课程概述：** 您是否在生活的某个阶段感到压力过大，以至于影响了工作、家庭甚至人际关系？您希望停止眼睁睁地看着压力摧毁您的一切吗？如果您是，那么这门课程正是为您量身定做的！学习管理压力比您想象的要容易，关键在于找到最适合您的方法。 本课程为您提供超过60条实用建议，涵盖6个不同类别，帮助您发现最适合自己的策略。课程首先会详细介绍压力的本质以及人们对压力的常见反应。通过课程内置的小测试，您将能识别出自己应对压力的典型模式。了解自己和压力之间的关系后，您将能更轻松地从课程提供的宝贵建议中进行选择。 **建议的科学依据：** 课程提供的建议基于大脑、肌肉、情感、社交、认知和娱乐这6个类别，这些类别都来源于科学研究。心理学家们长期研究压力及其应对方法，本课程整合了其中最有效的部分。虽然并非所有科学验证的方法都对每个人都适用，但提供多种选择能大大提高您找到合适方法的几率。我们鼓励您在每个类别中至少选择一个喜欢的方法，并结合多种策略来应对压力。如果您想了解任何研究的详细出处，欢迎通过邮件联系我们。 **课程的实时性：** 科学是不断发展的，我们会努力保持课程内容的更新，及时反映新的研究成果。如果发现任何信息可能过时，我们会根据新发现进行更新。我们也欢迎大家提出宝贵意见。 **课程的语言风格：** 课程以配有视觉效果的视频形式呈现，旨在让学习过程更加生动有趣。我们使用日常用语而非专业术语，以确保任何希望管理压力的人都能从中受益。课程还设有“章节小测验”，帮助您巩固所学知识。此外，“参与式”课程部分允许您分享个人经验并与其他学员互动、发表评论，使课程更具互动性和趣味性。 **课程的贡献者：** 本课程汇聚了来自不同领域的专家和艺术家。课程讲师 Erdal Kozan 和 Mert Ceyhan 将他们的心理学知识和实践经验相结合，力求做到最好。 其他贡献者包括： * Life Psikoloji 的创始人、心理咨询师 Mehlika Zeynep Yurt，讲解了与孩子玩耍的益处和游戏疗法。 * Yolculuk 线上及线下瑜伽工作室的导师 Meliha Tunçkanat，准备了瑜伽入门和介绍视频。 * Momos Sanat Diksiyon Akademisi 的导师 Tolga Günhan 和 Ramazan Yıldız，讲解了正确的呼吸技巧。 * Swing İstanbul Stüdyo 的舞蹈导师、电影演员 Pınar Göktaş，带来了精彩的舞蹈表演。 **还等什么？** （课程内容强调了课程的实用性、科学性、互动性和趣味性，鼓励学习者立即开始学习。）
Bu Kursa İhtiyacınız Var mı?Hayatınızın herhangi bir aşamasında gereğinden fazla stres yaşadığınızı düşünüyorsanız, bu kurs tam size göre!İşinizin, ailenizin ya da ilişkilerinizin stres tarafından darmadağın edilmesini durup izleyemezsiniz. Stresi yönetmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Üstelik bu sandığınız kadar zor olmayabilir. Yeter ki size en uygun stratejiyi belirleyebilin. Bu kurs tam da bunun için var. Size 6 farklı kategoride 60'tan fazla pratik öneri sunuyoruz. Bunların içinden size en uygun olanları seçip hemen uygulamaya başlayabilirsiniz. "Hangilerinin bana uygun olacağını nasıl bileceğim?" dediğinizi duyar gibiyiz. Haklı bir soru ve kursumuz da bunun da cevabı var. Öncelikle stresin ne olduğunu ve insanların strese verdikleri genel tepkileri size detaylı şekilde anlatacağız. Sizin için hazırladığımız ve kurs içeriğine yerleştirdiğimiz mini bir test sayesinde ise strese karşı sizin kullandığınız yaygın tepkiyi keşfedebileceksiniz. Kendinizi ve stresle ilişkinizi daha yakından tanımanıza fırsat sağlayacak bu kısmın ardından her biri birbirinden değerli önerilerden size en uygun olanları seçmeniz çok daha kolay olacak.Önerilerin İşe Yarayacağını Nasıl Bilebilirsiniz?Sizin için beyin, kas, sevgi, sosyalleşme, algı ve eğlence olarak 6 farklı kategoriden oluşan bir öneri listesi hazırladık. Peki bunu neye göre yaptık? Cevap basit, bilimsel araştırmalara göre.Psikologlar uzun yıllardır stresi anlamak ve önlemek için neler yapılabileceğini araştırıyor. Şimdiye kadar elde edilen pek çok yanıt var. Biz de bu yanıtlardan en işe yarar olanları sizler için bir araya toplamaya çalıştık. Elbette bir araştırmada etkililiği gösterilen her stresle başa çıkma yöntemi herkes için işe yaramayabilir. Burada genel etkilerden bahsedebiliyoruz. Bu yüzden ne kadar çok seçeneğiniz olursa o kadar iyi. Bizim tavsiyemiz her kategoriden en az 1 tane favori yöntem seçmeniz ve strese karşı tek bir yöntemle değil birçok farklı yöntemle mücadele etmeniz.Kurs içeriğinde bahsettiğimiz herhangi bir çalışmanın kaynakçasına ulaşmak isterseniz size bir mail kadar yakında olduğumuzu hatırlamanızı isteriz.Kurs Güncel mi?Bilim kendisini her an yeniden ve yeniden güncelliyor. Bu gün doğru olduğu düşünülen bir şeyin yarın öyle olmadığı anlaşılabilir. Bunun bilincinde olarak kursu devamlı güncel tutmaya özen gösteriyoruz. Paylaştığımız bilgilere dair olası değişikliklerde, yeni yayınlanacak araştırma sonuçlarına göre kurs içeriğini güncellemeyi kendimize görev sayıyoruz.Bu konuda gözümüzden kaçan bir detay olursa her zaman uyarılara açık olduğumuzu da ekliyoruz.Kursun Anlatım Dili Nasıl?Kurs sözlü anlatıma eşlik eden ve anlatımı destekleyen görsellerden oluşturulmuş videolar içeriyor. Böylece anlatılanları eşlik eden görseller ile olabildiğince eğlenceli hale getirmeye çalıştık.Konuları anlatırken bilimsel jargon yerine gündelik bir dili tercih ettik. Böylece stresle mücadele etmek isteyen herkesin kurstan maksimum verim alabilmesini hedefledik.Ayrıca her bölümün sonunda karşınıza çıkacak olan minik ve sürprizli "bölüm sonu canavarı" sayesinde öğrendiklerinizi pekiştirebileceksiniz.Son olarak kurs içeriğinde yer yer eklediğimiz "katılım" dersleri ile karşılaşacaksınız. Bu kısımlarda stresle olan deneyimlerinizi bizimle paylaşabilecek ve konuyla ilgili yorum yapma fırsatı bulacaksınız. Bol etkileşimli ve çok eğlenceli bir kurs bulacaksınız.Kursa Kimler Katkı Sundu?Burası kendimize en gücendiğimiz kısım diyebiliriz. Kurs için pek çok farklı alandan uzman ve hatta sanatçı katkıda bulundu. Elbette hepsini sizinle tanıştırmak ve onlara bir kez daha teşekkür etmek isteriz:İlk olarak kurs eğitmenleri olarak bizler, Erdal Kozan ve Mert Ceyhan olarak psikolojiye dair tüm bilgimizi ve deneyimlerimizi sentezleyerek elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştık.Daha sonra ise;Life Psikoloji kurucularından Psk. Dan. Mehlika Zeynep Yurt sizler için çocuklarla oyun oynamanın faydalarını ve oyun terapisinin ne olduğunu anlattı. (Instagram: mehlikazeynepp )Yolculuk online ve fiziksel yoga atölyesi eğitmenlerinden Meliha Tunçkanat sizler yogaya başlangıç ve tanıtım videosu hazırladı. (Site: yolculukonline ve Instagram: atolye_yolculuk )Momos Sanat Diksiyon Akademisi eğitmenleri Tolga Günhan ve Ramazan Yıldız sizler için doğru nefes alma tekniklerini anlattı. (Instagram: momossanat )VeeeeeeeSwing İstanbul Stüdyosu dans eğitmeni ve sinema oyuncusu Pınar Göktaş sizler için muhteşem bir dans gösterisi hazırladı. (Instagram: swingistanbul , pinagoktas )DAHA NE BEKLİYORSUN?
