|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stres-yonetimi-ile-stresi-yenebileceginizi-biliyor-muydunuz/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 您知道如何通过压力管理来克服压力吗？ **课程概述：** 本课程将帮助您： * **培养更积极的视角：** 学习如何看待事物，从而减少压力。 * **控制压力的生理影响：** 了解压力对身体的影响，并学会管理这些影响。 * **掌握放松技巧：** 学习身体和心理放松练习，帮助您平静下来。 * **学习呼吸练习：** 通过呼吸技巧来减轻压力和焦虑。 * **识别限制性信念：** 发现那些阻碍您前进的信念系统。 * **了解冥想的科学基础和实践方法：** 学习冥想的好处以及如何将它融入日常生活。 * **将您的价值观与目标设定相结合：** 了解如何设定与自身价值观一致的目标。 * **学习正念技巧：** 培养活在当下、专注于此刻的能力。 **讲师：** TUĞBA DALKILIÇ (个人发展-沟通专家-专业教练) **关于压力：** 压力是指我们在面对在生理和心理上造成困难的事件时，进入一个新的适应过程。 适度的压力可以帮助我们保持精力充沛和警觉。 在紧急情况下，压力甚至可以挽救生命。然而，压力也可能导致烦躁、不满、兴奋、挑战或紧张等负面情绪和反应。 长期压力会对我们的生活产生负面影响，因此，将这种影响降到最低对人类健康至关重要。 研究表明，压力是许多疾病的诱因和加剧因素。 它可能导致头、颈、背部疼痛，胃部不适，烦躁，失眠，记忆力减退，注意力不集中，并且常常导致暴饮暴食。 本课程旨在教授您如何应对工作、社交和个人生活中的挑战，以及如何在不经历心理和精神冲击的情况下有效地管理问题。 本课程模块由讲师为个人和企业培训量身定制。 愿您通过此课程获得对自己价值的肯定，并为您的未来发展指明方向。 为了进一步提升您的成长，我们建议您探索我们提供的其他课程。
Stres Yönetimi eğitimimiz ile;Daha Olumlu Bakış Açısı GeliştireceksinizStresin Bedensel Etkilerini Kontrol Altına Almayı ÖğrenebileceksinizBedensel ve Zihinsel Gevşeme Egzersizlerini ÖğrenebileceksinizNefes Egzersizini ÖğrenebileceksinizKendinizi Sınırlayan İnanç Sistemlerinin Neler Olduğunu GörebileceksinizMeditasyonun Bilimsel Altyapısını Görecek, Nasıl Uygulanabileceğini Pratik Yollarını ÖğrenebileceksinizHedef Koymada Sahip Olduğunuz Değerlerinizle İlişkisinin Ne Düzeyde Olduğunu GöreceksinizMindfulness Tekniği ÖğrenebileceksinizTUĞBA DALKILIÇKİŞİSEL GELİŞİM- İLETİŞİM UZMANI - PROFESYONEL KOÇStres Nedir?Stres, fiziksel ve psikolojik olarak bizi zor durumda bırakan olaylar karşısında yeni bir alışma sürecine girmemizdir.Stres düzgün çalışıyorken, enerjik ve tetikte hissetmenize yardımcı olur. Acil durumlarda stres hayatınızı kurtarabilir. Fakat aynı zamanda huzursuzluk, hoşnutsuzluk, heyecan, zorlanma ya da gerginlik yaratan uyarıların deneyimlenmesi ve bu uyarılara verilen tepkiler sürecidir. Gerginlik tüm hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Bu etkilenmeyi en az seviyeye indirmek; insan sağlığı için son derece önemlidir.Yapılan araştırmalar stresin, pek çok hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu göstermektedir. Baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, sinirlilik, huzursuzluk, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna ve çoğu zaman aşırı yemeye sebep olur.Gerek iş hayatında gerek sosyal ve özel hayatımızda yaşadığımız problemlerin üstesinden nasıl gelebileceğimizi, psikolojik ve ruhsal olarak sarsıntıya uğramadan sorunları nasıl yönetebileceğimizi öğretir.Bireysel ve kurumsal eğitimleri amaçlayan eğitim modülümüz hocamız tarafından özel olarak hazırlanmıştır. Kendinize değer vererek aldığınız bu eğitim yolunuza ışık tutması dileğiyle. Gelişiminizi daha ileri taşımak adına diğer eğitimlerimizden de faydalanmanızı tavsiye ederiz.
