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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stop-stress-4-tecniche/
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课程名称：STOP STRESS! 课程概述： 本课程旨在帮助学习者理解压力、焦虑和恐慌的基本机制，这些情绪会扰乱我们的生活，造成痛苦和失衡。长期处于压力之下会成为一种习惯，使人忘记了这其实是一种偏离正常的生活方式。当内心失去平静、安宁与镇静，取而代之的是持续的烦躁、失眠、易怒、担忧甚至恐慌，这是一种威胁身心健康的异常状态。我们会因此失去清晰的思维和专注力，感到身心俱疲，影响人际关系和工作表现，无法与自己和睦相处，并为身心疾病的滋生创造条件。 这些机制虽然隐蔽但普遍存在。因此，理解它们如何侵入并破坏我们的平衡至关重要，以便及时察觉并阻止其产生影响。本课程分为两个主要部分： 第一部分为理论部分，阐述情绪、压力、焦虑和恐慌之间的相互关联。 第二部分为实践部分，介绍四种值得学习的技术：一种呼吸技巧，一种身体穴位刺激技巧，一种自我放松诱导技巧，以及一种自我暗示技巧。这些技巧是我经过多年实践经验精选出的，能够满足各种需求。 学习者可以尝试这些技巧，并根据自己的喜好进行组合，同时通过仔细衡量来追踪进步。这些都是可以快速、轻松掌握的“好习惯”，能带来巨大的益处，并且可以根据个人情况自主实践。一旦学会，它们很可能会成为我们生活中不可或缺的一部分。 第三部分为结论，引导学习者反思这些影响我们生活的困扰。
Il corso propone l'apprendimento dei meccanismi di base dello STRESS, dell'ANSIA e del PANICO che irrompono nella nostra vita, creando alterazioni e squilibri spesso dolorosi nella nostra coscienza.Vivere sotto STRESS spesso diventa un'abitudine cronicizzata e si perde di vista che in realtà è una modalità deviata di vivere la vita.Ove manca la serenità, la pace interiore e la calma e le stesse sono sostituite dall'agitazione perpetua, dall'insonnia, dall'irritazione, dalla preoccupazione, fino al panico, si profila una situazione aberrante che mina la nostra salute.Perdiamo lucidità e capacità di concentrazione, ci sentiamo perennemente stanchi e fiacchi a livello fisico e mentale, compromettiamo le relazioni sociali, la nostra resa sul lavoro, non riusciamo ad essere in pace con noi stessi e creiamo le condizioni per il proliferare di disturbi di natura psico-somatica.Questi meccanismi sono subdoli ma molto comuni e diffusi, per cui è bene comprendere come si insinuano, compromettendo il nostro equilibrio per accorgerci in tempo della loro attivazione, scongiurandone gli effetti sul nascere. Per questo il corso consiste di una prima parte TEORICA, ove si illustrano le emozioni, lo stress, l'ansia e il panico nel loro concatenarsi e da una parte PRATICA, ove sono descritte le 4 tecniche da apprendere. Una tecnica di respirazione, una di stimolazione punti del corpo, una di autoinduzione al relax e l'ultima di autosuggestione: sono una rassegna da me selezionata di tutti gli strumenti che considero al top per tutte le esigenze, dopo anni di sperimentazione pratica.Tutte da provare ed eventualmente combinare a piacimento, sempre verificando attraverso un'attenta misurazione il livello dei progressi conseguiti.Sono "buone pratiche" da apprendere in modo semplice e veloce; in brevissimo tempo restituiscono benefici impagabili e si mettono in pratica in autonomia, nei momenti disponibili e in base alle proprie preferenze. Posso dire con certezza che, una volta apprese, faranno certamente parte del corredo di abitudini cui non sarà più possibile rinunciare.La terza ed ultima sezione comprende le CONCLUSIONI, con una riflessione che porta all'ascolto del messaggio di questi disagi che ci colpiscono in modo tanto sconvolgente.
