|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/stop-overthinking-control-emotions-with-rational-abcde-meth/
课程评论：没有评论
课程名称：停止过度思考：通过理性ABCDE方法控制情绪 课程概述： 你是否曾因无法控制的情绪而感到困扰？例如，持续的焦虑、失控的愤怒或莫名的悲伤？即使是小事也可能引发过度的反应，事后令人后悔。现代生活的压力常常让我们身心俱疲，甚至导致倦怠。 本课程旨在提供一套实用的科学方法，帮助你摆脱负面情绪的困扰。我们将深入探讨阿尔伯特·埃利斯的ABCDE模型（理性情绪行为疗法REBT），这是一个已被证明能够有效改变导致负面情绪和破坏性行为的非理性思维的心理工具。 您将学到： * 识别和改变负面思维模式的方法。 * 管理压力、焦虑和愤怒的实用策略。 * 建立健康、理性情绪反应的工具。 * 以更平静、自信的态度面对生活挑战的指导。 课程适合人群： * 希望摆脱负面情绪困扰的个人。 * 容易感到压力和倦怠的大学生和职场人士。 * 希望提升情绪调节能力和自我意识的任何人。 课程将解决的问题： * 影响日常生活的破坏性负面情绪。 * 长期的压力和生活压力。 * 自我破坏性行为，如拖延或逃避。 * 因非理性思维模式引发的人际关系冲突。 立即加入本课程，学习如何改变思维，进而改变情绪，最终改变生活！
Pernahkah Anda merasa terombang-ambing oleh gelombang emosi yang tak terkendali? Mungkin Anda mendapati diri diliputi kecemasan yang mencengkeram, Ledakan amarah yang tak terkendali, atau kesedihan mendalam yang seolah tanpa alasan yang jelas. Situasi-situasi kecil pun terkadang memicu reaksi berlebihan yang membuat Anda menyesal kemudian. Tekanan hidup modern seringkali membawa kita pada jurang stres yang melelahkan, bahkan hingga mencapai titik burnout yang menguras seluruh energi dan semangat.Terjebak dalam kecemasan, marah berlebihan, atau sedih tanpa alasan jelas?Bereaksi berlebihan terhadap hal kecil?Merasa stres, burnout, atau kehilangan motivasi?kabar baiknya: ada solusi praktis dan ilmiah.Model ABCDE dari Albert Ellis (REBT) adalah alat psikologis yang telah terbukti ampuh membantu mengubah pikiran irasional , akar dari banyak emosi negatif dan kebiasaan merusak.Apa yang Akan Anda Dapatkan?Cara mengenali & mengubah pola pikir negatif Strategi praktis mengelola stres, kecemasan, dan kemarahanAlat untuk membangun respon emosional yang sehat & rasionalPanduan menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan percaya diriUntuk Siapa Kursus Ini?Individu yang ingin keluar dari pusaran emosi negatifMahasiswa & pekerja yang rentan stres dan burnoutSiapa pun yang ingin meningkatkan regulasi emosi & kesadaran diriMasalah yang Akan DipecahkanEmosi negatif yang menghancurkan keseharianStres berkepanjangan dan tekanan hidupKebiasaan sabotase diri seperti menunda-nunda atau menghindarKonflik dalam hubungan akibat pola pikir irasionalJangan biarkan pikiran negatif terus mengendalikan hidup Anda.Ikuti kursus ini sekarang dan pelajari cara mengubah pikiran → mengubah emosi → mengubah hidup Anda.Mari kita telaah lebih dalam bagaimana Model ABCDE ini bekerja dan bagaimana Anda dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
