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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/starte-mit-yoga-in-den-tag/
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课程名称：晨间瑜伽开启新一天 课程简介： 本课程为期五天，每天练习20分钟瑜伽，帮助您了解自己的身体和需求，并在此基础上创造一套属于自己的、符合正念原则的晨间例行活动。您可以自由选择要融入的内容和方式。 在每天早晨的20分钟练习中，我们将唤醒全身，进行热身，缓解夜晚的僵硬，从而精力充沛地开启新的一天。课程中的练习会提供多种调整方式，即使在精力不佳的日子，也能轻松进行。 本课程适合所有水平的学员，无论是初学者还是有经验的瑜伽练习者。此外，我们还将学习和练习正念练习和感恩练习，这些都可以融入您的晨间例行活动中。 讲师介绍： Doris，哈他瑜伽和阴瑜伽导师。她不仅拥有丰富的教学经验，还多年来建立了一套由冥想、瑜伽和正念练习组成的晨间例行活动，并能根据自身需求进行调整。她认为这才是可持续的晨间例行活动和瑜伽练习的精髓。 期待在瑜伽垫上与您相遇！
In diesem Kurs werden wir 5 Tage je 20 Minuten gemeinsam Yoga praktizieren, unseren Körper und Bedürfnisse kennen lernen und darum herum eine eigene, auf dich abgestimmte Morgenroutine im Sinne der Achtsamkeit kreieren. Es bleibt ganz dir überlassen, was du darin integrieren möchtest und wie du sie gestaltest. In den ersten 20 Minuten auf deiner Matte jeden Morgen werden wir den ganzen Körper mobilisieren, aufwärmen und die Steifheit der Nacht auflösen, um energiegeladen in den Tag starten zu können. Die Übungen werden auch modifiziert angeboten, so dass die Praxis auch an Tagen, wo die Energie eher auf niedrige Flamme läuft, geeignet ist.Der Kurs ist für alle Levels geeignet, sowohl für Menschen, die noch nie Yoga praktiziert haben, als auch für jene, die sich schon auf der Yogamatte zuhause fühlen. Darüber hinaus werden wir Achtsamkeitsübungen und Dankbarkeitspraktiken lernen und praktizieren, welche du auch in deine Morgenroutine integrieren kannst. Mein Name ist Doris und ich bin Hatha- und Yin-Yogalehrerin. Ich habe nicht nur Erfahrung im Unterrichten von Yoga, sondern habe ich auch über Jahre eine Morgenroutine bestehend aus Meditation, Yoga und Achtsamkeitspraxis etabliert, die sich auch meinen wandelnden Bedürfnissen angepasst hat - all das, was in meinen Augen eine nachhaltige Morgenroutine und Yogapraxis ausmacht. Ich freue mich, wenn wir uns auf der Matte begegnen.
