|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sports-nutrition-diploma/
课程评论：没有评论
Coursera 上的“运动营养文凭”课程全面介绍了运动营养学。本课程旨在为学员提供在不同类型身体、身体活动和运动中优化表现和健康的知识。 课程涵盖了运动营养学的核心原则，包括能量平衡、主要营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质）及其在运动中的作用、宏量营养素的需求、不同来源的蛋白质以及蛋白质补充剂的选择。此外，课程还深入探讨了微量营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂，以及它们对运动员的重要性。 值得注意的是，课程详细介绍了水分对运动表现的重要性，包括脱水的影响、维持水分平衡的指南以及计算液体需求的方法，还包括运动饮料的制备。 课程还教授实用的营养计划策略，包括制定膳食计划、计算每日卡路里和宏量营养素需求，以及纤维和水的需求。此外，课程还探讨了激素在运动中的作用，特别是睾酮的自然增强方法和相关补充剂。 最后，课程提供了一系列运动营养计划示例，并进行了全面的回顾，以巩固所学知识。 总而言之，该文凭课程为对运动营养学感兴趣的个人提供了一套全面的知识和实用技能。
محتوى دبلوم التغذية الرياضية 1) مقدمة في علم التغذية الرياضية2) أساسيات نجاح التغذية الرياضية3) أنواع وأشكال الجسم المختلفة4) معادلة توازن الطاقة5) الأنشطة البدنية6) أنواع التمارين الرياضية7) نصائح أثناء ممارسة الأنشطة البدنية8) عناصر التغذية الأساسية للرياضيين9) المغذيات الكبرى10) الكربوهيدرات11) أنواع الكربوهيدرات والاحتياجات اليومية12) الدهون13) أنواع الدهون والاحتياجات اليومية14) البروتينات15) الاحتياجات اليومية من البروتين16) القيمة البيولوجية للبروتين17) مصادر البروتين الصحية18) مكملات البروتين المتوفرة بالسوق19) كيفية اختيار نوع المكمل المناسب20) الفرق بين أنواع البروتينات المختلفة21) مكملات البروتين النقية22) مكملات البروتين المخلوطة23) مكملات تحسين الأداء الرياضي24) المغذيات الصغري25) الفيتامينات26) المعادن27) مضادات الأكسدة28) أهم المكملات الغذائية للرياضيين29) مقدمة في السوائل للرياضيين30) فوائد بقاء جسم الرياضي رطبًا31) مضاعفات ومشاكل الجفاف32) إرشادات لتحقيق توازن السوائل33) احتياجات الرياضي من السوائل34) كيفية تحضير المشروبات الرياضية35) برامج التغذية الرياضية36) البرنامج 137) البرنامج 238) البرنامج 339) البرنامج 440) طرق تخطيط الوجبات الغذائية للرياضيين41) طرق حساب الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية42) كيفية حساب العناصر الغذائية الكبرى43) كيفية بناء خطة وجبات يومية للرياضي44) حساب الاحتياج اليومي من الألياف والماء45) مقدمة عن الهرمونات46) طرق تعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي47) مكملات لتعزيز هرمون التستوستيرون1) نصائح وتوجيهات2) الجزء 13) الجزء 2إجراء مراجعة عامة لمحتوى الدبلوم
