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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/spirituell-gluecklich-leben-hier-jetzt-yoga-sutra-meditation-zeit/
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这门名为“在此时此地，通过瑜伽和五分钟冥想”的 Coursera 课程，旨在帮助学习者活在当下，体验幸福。课程将瑜伽不仅仅是身体锻炼，更是一门源自印度的古老哲学，其核心在于对“时间”的理解和活在“当下”的理念。 课程共分为四个主要部分： 1. **体验当下（2分钟练习）**：通过简短的练习，如呼吸练习、唱诵和冥想，让学习者亲身体验和感知“当下”。课程强调瑜伽的学习在于实践而非理论。 2. **深入练习（不同时长的瑜伽练习）**：提供不同时长（60分钟、30分钟、15分钟）的阿斯汤加瑜伽练习单元，包含呼吸练习、体式练习、五分钟冥想和放松。其中还穿插了即兴长笛的深度放松练习。 3. **理论基础**：深入探讨“当下”的理论含义，介绍瑜伽哲学的起源，并对《瑜伽经》这一瑜伽指导手册进行总结。 4. **实践巩固**：提供更多不同时长的实践练习单元，涵盖呼吸、体式、五分钟冥想和放松，供学习者进一步巩固所学，从而更深入地活在当下，享受幸福。
Deine Zeit ist JETZT! Lebe im Hier und Jetzt, denn das Glück liegt im Augenblick!Yoga ist neben Körperübungen eine jahrtausende alte Philosophie aus Indien. Dabei ist neben dem Weg zum Glück und der Selbsterkenntnis, das Verständnis des Phänomens 'Zeit' oder das Leben im JETZT das Kernelement der Yoga Philosophie. Dieser Kurs gibt Dir einen Einblick in das Zeitverständnis, welcher in den Grundlagenwerken der Yoga Philosophie erklärt wird. In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen der Yoga Philosophie und Methoden zur Anwendung, um intensiv im Augenblick zu leben was soviel bedeutet wie glücklich zu leben.Der Kurs im Überblick: Im ersten Teil lernst Du aktiv in kurzen 2-Minuten Übungen den Augenblick oder das JETZT wahrzunehmen. Yoga kann man nicht durch ein theoretisches Verständnis lernen, sondern durch Erfahrung und Praxis. Die Übungen sind verschiedene Methoden aus dem Yoga, wie Atemübungen, Singen, Meditation. Im zweiten Teil lernt die Gegenwart kennen, in dem Du mitmachst in unterschiedlich, langen Yogaeinheiten mit Atemübung, Körperübung, 5-Minuten Meditation und Entspannung. Für eine intensive Tiefenentspannung gibt es dabei auch Yogaeinheiten mit Querflöte improvisiert. Es sind 60 Minuten, 30 Minuten und 15 Minuten Einheiten aus dem Ashtanga Yoga verfügbar. Im nächsten Teil des Kurses werden die theoretischen Grundlagen zur Bedeutung des 'JETZT' erklärt. Du lernst die Herkunft der Yoga Philosophie kennen und eine Zusammenfassung der Yoga Sutras, dem Yoga Leitfaden. Im letzten Kapitel hast Du nochmal verschieden, lange Yogaeinheiten mit Atemübung, Körperübung, 5-Minuten Meditation und Entspannung zum Mitmachen.
