S'endormir rapidement et profondément: Yoga Nidra

所在平台: Udemy

课程主页: https://www.udemy.com/course/sommeil-yoga-nidra/

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课程简介

以下是关于Coursera课程“快速进入深度睡眠：瑜伽睡眠”的中文内容总结： **课程名称：** 快速进入深度睡眠：瑜伽睡眠 (S'endormir rapidement et profondément: Yoga Nidra) **课程概述：** 这门课程为期四周，每晚只需20分钟的练习，旨在通过科学验证的方法，帮助您显著改善睡眠质量。研究表明，本课程的练习能将您的睡眠深度提高45%，同时有效减轻疲劳感、压力和焦虑。让我们一起探索被称为“瑜伽睡眠”的瑜伽尼द्रा（Yoga Nidra）的强大力量。 **课程学习目标：** * 学习并掌握瑜伽尼द्रा（Yoga Nidra）的练习方法。 * 在四周内，通过每晚20分钟的睡前练习，提高睡眠深度45%。 * 有效减轻日常的疲劳感、压力和焦虑情绪。 * 体验更深沉、更具恢复性的睡眠。

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