|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sneller-herstellen-na-duursport/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 赛后快速恢复：耐力运动恢复技巧 **课程概述：** 本课程由运动康复专家 Mathias Van Den Broeck 主讲，他拥有运动康复和骨科医学双硕士学位。课程旨在帮助耐力型运动员（如自行车手、跑步者、铁人三项运动员以及其他大量使用下肢的运动员）学习如何从高强度训练和比赛中快速恢复。 课程内容涵盖一系列有效的恢复技术，旨在减轻运动后的肌肉酸痛和僵硬。具体技术包括： * **激痛点按摩：** 学习如何识别和缓解肌肉中的激痛点。 * **琼斯激痛点技术：** 掌握一种专门针对激痛点的缓解方法。 * **按摩设备使用：** 学习如何利用按摩设备提高恢复效率。 * **IASTM（器械辅助软组织松动术）：** 了解和学习使用器械进行软组织松动的技巧。 * **泡沫轴练习：** 学习使用泡沫轴进行自我筋膜放松。 此外，课程还将就以下方面进行讲解： * **干针疗法基础：** 解释干针疗法的基本原理，并演示对小腿肌肉（内侧近端腓肠肌）的干针操作。**（特别提醒：本课程不鼓励无医学背景人士进行干针操作。）** * **营养补充：** 提供关于钙、维生素 D 和镁补充剂的实用建议。 * **夜间休息与放松：** 强调良好睡眠和运动后放松对恢复的重要性。 * **气压治疗原理：** 探讨气压治疗的工作机制。 如果您是任何一位希望提升运动表现并加快赛后恢复的耐力型运动员，本课程都将是您的理想选择。
In deze cursus legt Mathias Van Den Broeck, die zowel een master in kinesitherapie (fysiotherapie) als in osteopathie heeft behaald, enkele tips en trucs uit om sneller te herstellen na duurtrainingen zoals wielrennen, hardlopen of triatlon. De cursus is ook interessant voor andere atleten die hun onderste ledematen veel gebruiken tijdens trainingen/wedstrijden. In de cursus worden een aantal technieken aangeleerd om spierpijn en stijfheid te verminderen na een zware duurtraining. De technieken die gebruikt worden zijn triggerpoint massage, Jones technieken voor triggerpoints, massagetoestel technieken, IASTM (instrument assisted soft tissue mobilizations) en foam rolling oefeningen. Ook de basisprincipes van dry needling worden uitgelegd en dry needling van de mediale proximale gastrocnemius spier wordt getoond, maar het toepassen van dry needling zonder medische achtergrond wordt ten alle tijden afgeraden. Enkele tips over suppletie van Calcium, Vitamine D en Magnesium wordt uitgelegd. Het kleine theoretische gedeelte over triggerpoint therapie is geïntegreerd. Het belang van goede nachtrust en cooling-down wordt uitgelegd en de theorie over de werking van pneumatische compressietherapie wordt ook behandeld. Als je een wielrenner, hardloper, triatleet, of een andere atleet bent die zijn onderste ledematen veel gebruikt, dan is deze cursus ideaal voor je om te leren hoe je sneller kunt herstellen.
