|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/slavakravtsov/
课程评论：没有评论
这门Coursera课程，名为"slavakravtsov"，是一套实用的12节训练课程。课程内容将以腿部、上半身、核心肌群、耐力和协调性为重点，分群组进行。 虽然课程中会明确指出重复次数，但学员应根据自身感受调整，做到舒适为止。如果感觉训练节奏过快，可以随时暂停视频，调整呼吸后再继续。课程还包含一个建议学员在每次训练后观看的“放松运动”视频，有助于身体恢复。 此外，课程还提供一个介绍讲师本人和课程内容的视频。 关于训练频率，对于有较长训练间歇期的学员，建议每次训练间隔2-3天，并根据身体感受调整休息时间。对于已规律训练的学员，可以考虑每日训练。 该系列课程的短小精悍特性，使其非常适合度假期间进行，有助于保持体能，同时节省时间。 最重要的提示是，务必关注并记住关于动作技巧的指导，这将最大限度地降低受伤风险并提高训练效果。 祝大家训练愉快！
В данном курсе будет представлено 12 практических уроков, которые будут чередоваться по группам мышц, а именно: ноги, верхний плечевой пояс, пресс, выносливость и координация. Несмотря на то, что во время тренинга я точно указываю количество повторений, вы всё равно должны прислушиваться к себе и делать сколько вам комфортно. Если вдруг темп слишком высокий, самостоятельно останавливайте видео, в момент паузы восстанавливаете дыхание и продолжайте. На странице присутствует видео заминки, которым я советую завершать занятие, для того что бы организм благоприятно восстанавливался после тренировки, старайтесь не пропускать эту часть тренировки. Также, есть видео, там где мы можем познакомиться, я немного рассказываю о себе и о предстоящем курсе. Поговорим о частоте занятий, если вы хотите приступить к тренировочному курсу имея длительную паузу в тренировках, то мой совет делать отдых между занятиями 2-3 дня при этом прислушиваться к своему телу и по самочувствию уменьшать длительность отдыха или наоборот увеличить его. Если вы человек тренированный и в данный период времени занимаетесь регулярно, значит можно выполнять тренировки каждый день. Еще, данные тренировки очень подойдут для занятий на отдыхе, так-как они короткие и одновременно интенсивные, это позволит вам сохранить физические кондиции и не тратить много времени на занятия в отпуске. Очень важно обращать внимание и запоминать указания по поводу техники выполнения упражнений, это снизит риск травм и увеличит эффективность тренировки, что очень важно.Отличных тренировок Друзья!
