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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/shinrinyoku_waldbaden/
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**课程名称：** Shinrin Yoku/Waldbaden - Zeit für mich! (森林浴/森林浴 - 属于我自己的时光！) **课程概述：** 本课程介绍来自日本的“森林浴”（Shinrin Yoku / Waldbaden），这是一种通过亲近森林（散步、在森林中的感官体验）来恢复活力、抵御日常压力并增强自身韧性的公认方法。 森林浴不仅仅是简单的散步。森林气候、宁静、气味、声音以及与自然的连接能够增强身心健康。走在森林小径上，是一条回归本源、脚踏实地的道路。 本课程包含理论部分和14项练习，这些练习不仅可以在森林中使用，也可以在日常的各种情境和地点进行。课程设计旨在让学习者能够在任何时间、任何地点实践这些练习。部分练习可能需要特定的环境。 课程旨在避免过于强调精神性或神秘色彩，因为许多类似的课程可能会因为过于偏向某种“感觉”而令人望而却步。本课程同样不属于此类。 课程中的练习旨在帮助人们应对工作、家庭或休闲活动带来的过载感。过载感是一种普遍但令人担忧的现象，可能导致负面压力，甚至在最坏的情况下导致职业倦怠。 这些练习非常简单，无需任何特殊装备，只需要一个留给自己的、有意识的时刻来投入其中。 **本课程的学习目标：** * 理解森林浴的原理和益处。 * 学习通过森林体验来恢复活力和增强韧性。 * 掌握14项易于在日常生活中应用的森林浴练习。 * 学会应对过载感，减少负面压力。 **课程特色：** * 结合理论与实践，提供14个实用练习。 * 练习可在多种环境中应用。 * 避免过度神秘化，注重实际效果。 * 无需特殊装备，易于入门。 **如需了解更多信息，请访问讲师的网站或与其联系！**
Shinrin Yoku (dt. "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder "Waldbaden") ist eine anerkannte Methode aus Japan, durch Waldaufenthalte (Spaziergänge, Sinneserfahrungen im Wald) Kraft zu tanken, um dem täglichen Stress zu widerstehen und seine eigene Widerstandskraft zu stärken. In den Wald zu gehen bedeutet mehr als nur Spazieren zu gehen. Das Waldklima, die Ruhe, der Geruch, die Geräusche und die Verbundenheit mit dem natürlichen Boden stärken den eigenen Körper und den Geist. Der Waldweg ist ein Weg, der dich zu deine eigenen Wurzeln zurückführen und dich erden kann. Mein Kurs besteht einerseits aus einem Theorieteil und andererseits aus 14 Übungen, die nicht nur im Wald, sondern in täglichen Situationen und Orten angewendet werden können. Ich versuche meine Übung so aufzubauen, dass man sie überall und zu jeder Tageszeit machen kann. Manche davon erfordern unter Umständen besondere Umgebungen. Außerdem möchte ich vermeiden, dass mein Kurs betont spirituell oder zu esoterisch wirkt. Für viele Menschen wirken ähnliche Kurse abschreckend, da spezielle Themen immer wieder in eine gewisse Gefühlsrichtung gedrängt werden. Dabei haben zahlreiche Kurse nichts mit außerordentlich Esoterischem oder Überdimensionalem zu tun, auch dieser nicht. Die Übungen helfen in Situationen, in denen man das Gefühl hat, überlastet zu sein. Überlastung in der Arbeit, in der Familie oder durch Freizeitaktivitäten ist ein - leider zunehmend normal gewordener - Zustand, in der sich jeder einmal befinden kann. Dauerhafte Überlastung kann zu negativem Stress führen und im schlimmsten Fall zu Burnout. Aufgrund der Einfachheit der Übungen, benötigt man auch keine spezielle Ausrüstung, lediglich einen bewussten Moment für sich, um sich auf die Übungen einlassen zu können. Falls du mehr erfahren möchtest, besuche einfach meine Homepage oder kontaktiere mich! Ich freue mich auf dich!
