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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/shaolin-ubungen-fur-zuhause-fitness-teil-2/
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Course Name: Shaolin Übungen für Zuhause - Fitness (Teil 2) This Coursera course, "Shaolin Übungen für Zuhause - Fitness (Teil 2)", offers a unique approach to fitness for those seeking alternatives to crowded gyms and conventional exercises. It introduces Shaolin fitness, a training method utilizing effective exercises practiced by Shaolin monks. Key learning points include mastering the five foundational Shaolin stances, which enhance the efficiency of common fitness movements like squats. The course provides step-by-step guidance on integrating these Shaolin exercises into daily routines, allowing learners to customize their workouts from short five-minute sessions to more extensive routines with multiple sets. Beyond strenuous activity, the course emphasizes a holistic approach by including stretching and recovery. This is achieved through a dedicated stretching lesson, Qi Gong elements, and self-massage techniques designed to alleviate muscle soreness. Part 2 of the course also features a special session focused on core strength, specifically targeting abdominal and back muscles.
Dieser Kurs ist für alle, die fit werden wollen und keine Lust auf volle Fitnessstudios oder altbekannte Übungen haben. Shaolin Fitness ist ein Training mit effektiven Übungen der Shaolin Mönche.Du lernst die fünf Shaolin Grundpositionen, die alltäglichen Fitnessübungen wie Squats den entscheidenden Kick geben, um dein Training noch effizienter zu machen.Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die Shaolin Übungen in deinen Alltag integrierst und du entscheidest selbst, ob du heute nur eine Einheit mit fünf Minuten machst, oder ein komplettes Workout mit mehreren Sets.Zu einem ganzheitlichen Training gehört neben schweißtreibender Anstrengung auch Stretching und Regeneration. Darum gibt es eine Stretching Lektion, Qi Gong Elemente und ich zeige dir die Selbstmassage, mit der du Muskelkater entgegenwirkst.In diesem Teil gibt es zusätzlich eine spezielle Bauch & Rücken Einheit.
