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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/shaolin-ubungen-fur-zuhause-fitness-teil-1/
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课程名称：少林功夫居家健身（第一部分） 课程概述： 本课程适合想要健身但又厌倦拥挤的健身房或陈旧锻炼方式的人。少林健身采用少林僧侣们有效的锻炼方法。您将学习五种少林基本功，以及如何通过融入这些功法来提升深蹲等日常健身的效率。课程将逐步指导您如何将少林功夫融入日常生活，您可以自由选择是进行五分钟的短时训练，还是包含多个组数的完整训练。全面的训练不仅包括高强度运动，还注重拉伸和恢复。因此，课程中包含一节拉伸课，介绍气功元素，并教授自我按摩技巧，以缓解肌肉酸痛。 课程大纲：无（本课程无详细的课程大纲信息）
Dieser Kurs ist für alle, die fit werden wollen und keine Lust auf volle Fitnessstudios oder altbekannte Übungen haben. Shaolin Fitness ist ein Training mit effektiven Übungen der Shaolin Mönche.Du lernst die fünf Shaolin Grundpositionen, die alltäglichen Fitnessübungen wie Squats den entscheidenden Kick geben, um dein Training noch effizienter zu machen.Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die Shaolin Übungen in deinen Alltag integrierst und du entscheidest selbst, ob du heute nur eine Einheit mit fünf Minuten machst, oder ein komplettes Workout mit mehreren Sets.Zu einem ganzheitlichen Training gehört neben schweißtreibender Anstrengung auch Stretching und Regeneration. Darum gibt es eine Stretching Lektion, Qi Gong Elemente und ich zeige dir die Selbstmassage, mit der du Muskelkater entgegenwirkst.
