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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sfida-guarisci-il-tuo-addome-2/
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课程名称：Sfida: Guarisci il tuo addome 2 (挑战：治愈你的腹部 2) 课程概述： 本课程是您腹部康复的进阶挑战，通过一系列特定的练习，进一步强化您的盆底肌和腹部肌肉。课程包含多样化的练习动作，采用不同姿势，旨在避免单调并确保全面有效的锻炼。建议在完成“Sfida: Guarisci il tuo addome 1”（治愈你的腹部 1）挑战后开始本课程。 您将获得的收获： * 了解锻炼的机制，并学习以不同方式执行动作，根据自身需求选择最合适的练习方法。 * 掌握更具强度的练习，以获得更强健的腹肌。 * 通过模拟日常活动的多种姿势练习，为日常生活做好准备，确保循序渐进和安全的康复。 课程特色： * 为期28天的训练计划，旨在紧致腹部和改善体态。 * 包含28天的训练计划表，共11项练习。 * 每日训练时长约10-20分钟，初期较短，后期逐渐增加。 * 提供视频指导，确保练习动作的有效性。 * 强调深呼吸在每个动作前的实践，其重要性远高于大量错误姿势和呼吸的练习。 * 提供训练计划表，您只需按照每日计划执行即可。 （注意：课程大纲 Syllabus 部分信息缺失，此处不予赘述。）
Questa sfida è un ulteriore passo per il tuo recupero, grazie a specifici esercizi che ti permetteranno di rinforzare ancora di più il tuo pavimento pelvico e il tuo addome. La sfida include una vasta gamma di esercizi, eseguiti in diverse posizioni, sia per evitare la monotonia e per garantire un allenamento completo ed efficace. Puoi iniziare il corso dopo aver partecipato alla Sfida: "Guarisci il tuo addome 1".Acquisirai nuove informazioni preziose sui meccanismi degli esercizi, imparando a eseguirli in modi diversi e a scegliere l'approccio più adatto in base alle tue esigenze. Imparerai esercizi più intensi per degli addominali ancora più forti. Gli esercizi in diverse posizioni simulano i movimenti che eseguiamo nella vita di tutti i giorni, preparandoti a svolgere le tue attività, garantendo un recupero graduale e sicuro.Un programma di allenamento di 28 giorni per tonificare la pancia e migliorare la tua postura! Troverai una scheda di lavoro di 28 giorni con 11 esercizi. La tua routine durerà circa 10-20 minuti al giorno. Nei primi giorni sarà più rapida e aumenterà progressivamente fino all'ultima settimana.Ti guiderò con dei video per fare gli esercizi nel modo più effettivo possibile! Praticheremo la respirazione profonda prima di ogni movimento. Vedrai che un esercizio ben eseguito ha un impatto molto maggiore su di te rispetto a 100 esercizi con postura e respirazione sbagliate.Ho preparato per te una scheda e tutto quello che dovrai fare è quello che la giornata dice di fare...
