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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/serenamente-en-calma-curso-para-manejo-de-la-ansiedad/
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Coursera课程“Serenamente en calma: Curso para manejo de la ANSIEDAD”提供关于理解和有效管理焦虑的全面视角和实用工具。本课程面向所有经历焦虑或希望增强情绪健康和应对能力的人员。 课程内容包括： * **识别焦虑类型**：区分正常的焦虑反应和病理性的焦虑。 * **理解焦虑机制**：探索触发和维持焦虑的心理和生物因素。 * **实用技巧**：整合认知心理学、正念和接纳承诺疗法（ACT）的行之有效的方法，教授如何识别和改变焦虑思维模式，管理身体反应，以及更有效地应对困难情况。 * **具体技术**：学习隔膜呼吸、渐进式肌肉放松和渐进式暴露等技巧，以降低焦虑和压力水平，培养更平衡、平静和有韧性的生活。 本课程旨在帮助学员提高生活质量，过上更平静、更充实的生活。
Este curso ofrece una visión integral y herramientas prácticas, respaldadas por la investigación científica más reciente, para comprender y manejar la ansiedad de manera efectiva. Está diseñado tanto para aquellas personas que experimentan ansiedad como para quienes buscan mejorar su bienestar emocional y desarrollar una mayor resiliencia ante los desafíos de la vida diaria. A lo largo del programa, los participantes aprenderán a identificar los diferentes tipos de ansiedad, comprendiendo la distinción entre respuestas normales y patológicas. Además, se explorarán los factores psicológicos y biológicos que pueden desencadenar y mantener la ansiedad, permitiendo a los participantes comprender a fondo sus mecanismos internos.El curso integra enfoques efectivos y comprobados de psicología cognitiva, mindfulness y terapia de aceptación y compromiso, proporcionando estrategias prácticas y aplicables que pueden implementarse en la vida cotidiana. Los participantes aprenderán a reconocer y modificar patrones de pensamiento ansiosos, gestionar las respuestas físicas que genera la ansiedad y mejorar su capacidad para afrontar situaciones difíciles. Entre las técnicas que se enseñarán, destacan la respiración diafragmática, la relajación progresiva y la exposición gradual. Estas herramientas permiten reducir los niveles de ansiedad y estrés, y mejorar la capacidad de las personas para vivir una vida más equilibrada, tranquila y resiliente.
