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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/sen-qigong-ankommen-zu-sich-kommen-entspannen/
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课程名称：回归自我与八段锦仙气功 课程概述： 本课程旨在帮助学员从繁忙的日常生活中抽离，通过一系列循序渐进的练习，达到回归自我、放松身心的状态。课程分为三个部分，核心内容包括“来到”、“回归自我”和“放松”。 课程亮点： * **身心连接与放松**：课程强调通过温和的练习，帮助学员找回内心的平静，并带来“内在的微笑”。 * **八段锦仙气功**：包含八段温和的“丝绸”八段锦，易于学习且效果显著。 * **基础功法**：融入了“唤醒气”和“像树一样站立”这两个万物回归的“原始形态”。 * **个性化选择**：第一部分允许学员根据当前情绪选择合适的练习。 * **身心觉知提升**：强调全身参与，逐步提升身体感知能力，培养“毫不费力”的状态，并自然生发“内在的微笑”。 * **灵活的时间安排**：练习序列十分精炼，可在九分钟内完成，融入日常。若时间充裕，三十分钟的练习会带来极佳的放松效果。 * **全天候适用**：练习后，学员可以精力充沛地进行其他气功练习，或更有活力地投入工作，也可作为一天结束时的舒缓。该系列练习可根据需要全天重复进行。 总体而言，这是一门易于学习但效果卓著的课程，能够帮助学员在短时间内实现身心的放松与和谐。
Ankommen - Zu Sich Kommen -Entspannen; Die acht sanften seidigen Brokate; Atemübung...Der Kurs holt Euch aus dem turbulenten Alltag ab und führt Euch, in Einer Sequenz mit drei Abschnitten, zu Euch und zu Eurem inneren Lächeln. Ich benutze die Sequenz immer zum Anfang einer Session mit den Kursteilnehmerinnen. Die Menschen belohnen mich mit einem Lächeln für die ganze Übungseinheit. Außerdem sind Alle wunderbar mit Leichtigkeit bei den folgenden Formen.Er beinhaltet die beiden UrFormen, auf die alles wieder zurückläuft, das "Qi-Wecken" und das "Stehen wie ein Baum". Im erste Abschnitt könnt Ihr Euch eine Form aussuchen die genau zu Eurer momentanen Stimmung passt. Die Übungsreihe ist essentiell und das ganze Leben wunderbar zu üben. Der ganze Körper ist beteiligt und die Körperwahrnehmung wird von Mal zu Mal immer feiner, das anstrengung lose Sein wird kultiviert und das Innere Lächeln entsteht von selbst. Diese Sequenz kann Mensch in Neun Minuten sinnvoll machen und passt dann in jeden Tagesablauf. Oder Ihr habt mehr Zeit dann sind 30 Minuten sehr erholsam. Danach ist man frisch um weitere QiGong-Übungen zu machen, wieder frisch an die Arbeit zu gehen oder den Tag ausklingen zu lassen. Mensch kann die Übungsreihe auch mehrmals am Tag machen, immer wieder gut. Einfach zu lernen und trotzdem effektiv.
