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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/selbstbewusstsein-selbstwertgefuehl-selbstbehauptung/
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【课程名称】自信心：训练和提升信任 【课程概述】 你是否也曾有过这样的经历： * 被同事随意增加工作量？ * 无法拒绝喋喋不休的推销员，最终购入不需要的东西？ * 邀请的邻居不请自来，迟迟不愿离去，而你却无法开口让他们离开？ 你渴望改变，却常常因为“不好意思”、“害怕冲突”、“不懂如何拒绝”或“过于追求和谐”而无法坚持自己的想法。这种外在的和谐是以牺牲内心的火山爆发为代价的，你可能会因为一次次妥协而感到愤怒和不甘。 事实上，自信和勇气并非天赋，而是可以通过刻意练习获得的。本课程将提供一个详细的分步训练计划，让你循序渐进地应对那些让你感到恐惧的社交场景。我们将从最小的挑战开始，逐步升级，最终帮助你勇敢面对焦虑，清晰、坚定地表达自己的愿望和需求。 通过本课程，你将学会： * 识别导致害羞和不安全感的根源。 * 建设性地处理批评和拒绝。 * 自信地表达自己的愿望和需求。 * 在不感到内疚的情况下为自己争取权益。 * 显著减轻不安全感和负面情绪。 * 在困难的对话中降低压力，保持更加放松。 * 提前识别并化解不舒服的感觉。 你还将获得一本电子书和配套的练习工作表，我们将一起完成这些练习。课程中的方法可以迁移到你生活中的其他社交场景，为你提供一个灵活、可持续的训练体系。 现在就开始，让我们一起摆脱不安全感，重塑自信！
Das sagen meine TeilnehmerInnen:"Gespenstisch - ich habe mich so oft beschrieben gefühlt und wieder erkannt.Gute und praxisnahe Beispiele,einfache Darstellung, gute und verständliche Kommunikation. Und ja,jetzt liegt es an jedem selbst den nächsten Step zu machen." - Annika Badenhop"Guter Kurs, kurz und knapp - schöne Anreize" - Richard Witzmann++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Geht es dir auch manchmal so, dass Du dazu neigst, dich ausnutzen zu lassen?Der Arbeitskollege der einem zusätzliche Aufgaben auf den Schreibtische wirft. Der Verkäufer der nicht locker lässt und Du einfach nur noch loswerden möchtest und deshalb etwas bei ihm kaufst. Der ungeladenen Nachbar auf deiner Geburtstagsfeier der einfach nicht gehen möchte und Du es ihm nicht sagen kannst.Die Liste könnte ich endlos weiter führen und wahrscheinlich kennst Du das. Du möchtest etwas nicht, schaffst es aber nicht, dich durchzusetzen.Wenn mich meine Klienten frage, warum diese sich in vielen sozialen Kontexten nicht durchsetzen, bekomme ich oft antworten wie diese:Ich bin einfach zu gutmütigIch kann diese unangenehmen Gefühle nicht aushaltenIch weiß nicht was ich sagen sollWas, wenn ich die Person ablehnt?Ich habe ein hohes Bedürfnis nach Harmonie und FriedenFakt ist: Die oben genannte Harmonie ist teuer erkauft.Den die Harmonie findet nur im Außen statt. Im inneren brodelt es meist nur von Wut.Die Wut, wieder etwas gemacht zu haben, was man eigentlich nicht wollte. Die Wut darüber, sich wieder nicht für sich selbst abgelehnt zu haben. Und das, obwohl man es sowieso nicht jedem recht machen kann. Und obwohl das viele Menschen wissen, können sie ihr Verhalten scheinbar nicht ändern.Doch eigentlich ist Mut und Selbstvertrauen reine Übungssache die jeder lernen kann.Genau hier setzt dieser Kurs an. Du wirst ein Schritt-fürSchritt-Trainingsprogramm bekommen, in dem Du dich die klassischen sozialen Situationen begibst, in denen Du bisher immer Angst hattest. Wir fangen ganz klein an und steigern uns langsam. Am Ende dieses Kurs wirst Du in der Lage sein, mutig deiner Angst zu begegnen und deine Wünsche und Bedürfnisse klar und unmissverständlich zu äußern.Ich zeige dir:Die Ursachen von Schüchternheit und UnsicherheitWie Du mir Kritik und Ablehnung konstruktiv umgehen kannstWie Du deine Wünsche und Bedürfnisse selbstbewusst äußern kannstWie Du dich ohne schlechtes Gewissen für dich stark machen kannst.Wie Du Unsicherheit und schlechte Gefühle extrem reduzieren kannst Wie Du in schwierigen Gesprächen dein Stress reduzieren kannst und deutlich entspannter bleibstWie Du unangenehme Gefühle früh erkennst und sie abbauen kannstDu bekommst von mir ein E-Book und Arbeitsblätter, welche wir zusammen durcharbeiten. Du kannst die Übungen, die wir hier machen auch auf allen anderen sozialen Kontexte übertragen und hast somit ein flexibles Trainingssystem das über diesen Kurs hinaus für dich nutzbar ist.Also, gib dir einen Ruck. Lass uns heute anfangen und endlich deine Unsicherheit ablegen.
