|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/secuencia-de-yoga-para-todo-el-cuerpo/
课程评论：没有评论
课程名称：全身瑜伽序列 课程概述：本课程提供了一套全身瑜伽例程，包括四个各半小时的视频，可以随时随地进行练习。对于那些忙于工作并且无法抽出一小时进行瑜伽课程的人来说，这套课程非常适合帮助你放松和解除一天的压力。每个视频都专注于身体的不同部位，包含完整的瑜伽实践，包括初步热身、太阳敬礼序列（带有适应性）、针对特定部位的体位法（asanas）和最终放松。 四个不同的例程包括： 1. 手臂和背部瑜伽 2. 核心瑜伽 3. 腿部瑜伽 4. 伸展瑜伽 每个例程都提供必要的解剖学调整，确保安全练习，避免受伤，并针对有特定健康问题的人提供适应建议。你将拥有终身访问权，可以随时练习，可以单独进行也可以组合成更长的序列，完全根据个人的需求和偏好进行调整。 如果你每周坚持进行这些例程，将会在短时间内感受到身体更强健、更灵活，心智也会得到很好的调节。准备好你的瑜伽装备，开始享受这段旅程吧。Namaste。
Te presento un pack de RUTINAS DE YOGA PARA TODO EL CUERPO, formado por 4 vídeos de media hora cada uno, para que hagas cuando tú quieras, todas las veces que quieras.Hay a veces que no tenemos tiempo para ir a nuestra escuela de yoga o ni si quiera para hacer una clase de una hora en casa, pero necesitamos desconectar de todo el día de trabajo, de tensión y estress. Este pack es perfecto para esos días que realmente necesitas desconectar de todo pero no tienes tiempo. Dentro de este bloque podrás encontrar 4 vídeo de mini clases de yoga, cada una enfocada en una zona del cuerpo distinta. Son mini clases de yoga porque cada vídeo es una práctica completa de yoga. Podrás hacer un calentamiento inicial, varias secuecias de saludo al sol (con adaptaciones), asanas específicas para la zona del cuerpo que estemos trabajando y un relax final. Las diferentes rutinas son:Yoga para brazos y espalda.Yoga para core.Yoga para piernas.Yoga con extensiones.Dentro de cada rutina tendrás todos los ajustes anatómicos necesarios para practicar yoga de forma segura, sin riesgos a lesionarte. Con sugerencias para posibles adaptaciones, en el caso de que tengas alguna patología. Tienes acceso vitalicio, por lo tanto puedes hacerlas todas las veces que quieras. Puedes hacerlas por separado o combinarlas, y crear tu propia secuencia más larga. Puedes hacerlas en el orden que tu quieras, tienes toda la libertad que quieras. Tienes muchas posibilidades y no te vas a cansar ni aburrir de hacerlas.Si haces estas rutinas cada semanas vas a comprobar que en poco tiempo tu cuerpo esta más fuerte y flexible. Y consigues dominar las fluctaciones de tu mente, ya que has acostumbrado a llevar tu mente a tu cuerpo y respiración. Así que, coge tu material de yoga y comienza a disfrutar.Namaste.
