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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/schlafguide-2022-endlich-tief-und-fest-schlafen/
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课程名称：Schlafguide 2022 - endlich tief und fest schlafen 课程概述： 在这个课程中，您将学习到如何获得高质量的睡眠及其对身体和心理健康的重要性。课程涵盖了许多关于睡眠的宝贵信息，包括最佳的睡眠时长、睡眠环境、午睡的利弊等。知名人士如Steve Aoki和Arnold Schwarzenegger都表达了对睡眠的不同看法，而Matthew Walker教授则强调，睡眠是提高身体和精神表现的最佳合法“兴奋剂”。 您将学到的核心内容包括： - 睡眠对大脑功能的重要性 - 睡眠期间细胞修复和再生 - 睡眠与抑郁症之间的关系 - 如何通过充足的睡眠增强免疫系统 - 提高记忆力并预防失智症 - 睡眠对体重管理和老化过程的影响 - 定期优质睡眠对心脏健康和癌症几率的降低 此外，课程还探讨了睡眠如何影响我们的情感稳定性、人际关系和整体生活质量。Andrew Huberman教授指出，睡眠是最佳的无名药物，能有效缓解压力、增强免疫力和提升情绪。 本课程是“Fit & Gesund Bulletproof Immunsystem Guide”的一部分，欢迎您加入我们，通过改善睡眠来提升您的活力、抗压能力和生活的快乐感！
Richtig wertvoller Schlaf- Wie lange ist optimal?- Wo? / Wann? / Mit wem? ?- Mittagsschlaf Fluch oder Segen?Schlafen kann ich wenn ich Tod bin sagt Steve Aoki.Arnold Schwarzenegger rät Leuten, die mehr Schlaf brauchen: schlaft schneller.Schlaf ist die effektivste legale Doping-Methode für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sagt Matthew WalkerIch schließe mich letzterem an, schließlich ist er Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California mit dem Spezialgebiet Schlaf. Hat unser Körper einen Weg Schlaf zu speichern? Nein. Und der Grund ist relativ einfach:Weil wir die einzige Spezies auf der Welt sind, die sich absichtlich darin versucht weniger zu schlafen. Mutternatur hat für so einen Schwachsinn einfach keinen Sinn vorgesehen, sorry Arni.Was du in diesem Kurs lernen wirst sind nicht nur unglaublich wissenswerte und beeindruckende Fakten über unseren Schlaf, sondern vor allem: WIE DU ENDLICH GENÜGEND QUALITATIV HOCHWERTIGEN DAVON BEKOMMST!Hier sind 15 gute Gründe für einen guten, gesunden Schlaf:Schlaf ist wichtig für unsere GehirnfunktionIm Schlaf reparieren und/oder ersetzen wir beschädigte Zellen und produzieren neueGuter Schlaf beugt Depressionen vor bzw. reduziert dieseMit ausreichendem Schlaf fördern wir unser ImmunsystemWir schlafen uns schlau und beugen durch guten Schlaf Gedächtnisstörungen vorEin erholsamer und guter Schlaf reguliert das GewichtAusreichender Schlaf verlangsamt den AlterungsprozessGesunder Schlaf sorgt für einen gleichmäßigen BlutzuckerspiegelGuter Schlaf senkt das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblichGuter Schlaf senkt das Risiko von KrebsGuter Schlaf senkt das Risiko von DemenzGuter Schlaf senkt das Risiko für Unfälle und VerletzungenGuter Schlaf macht uns glücklichGuter Schlaf macht uns zu besseren Partnern, Freunden, Eltern denn er steigert unsere Empathie und Fähigkeit zur ResilienzGuter Schlaf steigert unsere Widerstands- und LeistungsfähigkeitJa, wir können uns schön, gesund, fit und schlau schlafen.„Best nootropic: sleepBest stress relief: sleepBest trauma release: sleepBest immune booster: sleepBest hormone augmentation: sleepBest emotional stabilizer: sleep"- Andrew Huberman, Neurowissenschaftler und unbefristeter Professor an der Stanford University School of MedicineDer Kurs ist Teil vom Fit & G-Zund Bulletproof Immunsystem Guide. Zieh ihn dir rein, verbessere mit deinem Schlaf deine Vitalität, Leistungs- und Widerstandsfähigkeit, Resilienz, Empathie und Lebensfreude!
