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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ruckenschulkurs-schmerzfrei-basic/
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**课程名称:** “无痛基础8” 脊背健康课程 - 脊背训练 **课程概述:** “无痛基础8” 是一款独一无二的在线脊背健康课程，专为所有人群设计，尤其关注中年群体，因为该年龄段是大多数背痛和椎间盘突出的高发期。本课程旨在预防这些问题，帮助您避免令人烦恼的背痛甚至椎间盘突出。 事实上，许多青少年也存在姿势不良的问题，因此脊背健康训练对他们来说尤为重要，可以及时纠正不良姿势，预防未来的健康问题。 在“无痛基础8”课程中，您将学习到： * **针对性且温和的锻炼方法：** 重点强化您的背部和腹部肌肉。 * **其他可能导致背痛的肌肉群训练：** 许多人会忽略这一点，但腿部肌肉（如股四头肌、腿部二头肌、内收肌、小腿肌肉）的紧绷也可能引起背痛。本课程将详细介绍如何解决这些问题。 * **髂腰肌（psoas）的伸展：** 紧绷的髂腰肌容易导致腰椎前凸加剧，本课程将专门解决这一问题，帮助您改善姿势。 * **脊柱各节段的独立活动度练习：** 颈椎、胸椎和腰椎的活动度至关重要，但常常被忽视。本课程将教授如何有针对性地活动脊柱的各个部分。 * **日常行为习惯的调整：** 我们投入大量时间讲解如何纠正日常的不良行为习惯，这是长期缓解背痛并预防复发的重要环节。 本课程根据最新的医学和科学研究成果设计，不仅有趣，更能显著提升您的生活质量，或作为预防措施，避免未来出现背部不适。 现在，是您迈向无痛未来的关键时刻！
Schmerzfrei Basic 8 ist ein Online Rückenschulkurs und damit einzigartig auf dem Markt.Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, vor allem aber an Menschen mittleren Alters, weil gerade in diesem Alter die meisten Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle auftreten.Um aber gerade diesen Problemen vorzubeugen und sich lästige Rückenschmerzen oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall zu ersparen, sollte eigentlich „ JEDER " mal einen Rückenschulkurs präventiv machen.Gerade viele Jugendliche haben schon eine so schlechte Haltung, das für sie eine Rückenschule dringend angeraten wäre, um zukünftige Beschwerden noch rechtzeitig in den Griff zu bekommen.Im Schmerzfrei Basic 8 lernen Sie nicht nur die richtigen Übungen um Ihren Rücken und Bauchmuskeln gezielt und trotzdem schonend zu stärken, wir zeigen Euch auch tolle Übungen für alle anderen Muskelgruppen die eventuell für Eure Rückenschmerzen verantwortlich sind.Das wird nämlich in der Regel vergessen. Wie oft sind verkürzte Beinmuskeln, sei es der Quadrizeps oder der Beinbizeps, selbst die Adduktoren oder gar Waden können die Ursache von Rückenschmerzen seinUm eben dieses auszuschließen bzw. diese Problematik zu beheben gehen wir in unserem Online Kurs "Schmerzfrei Basic 8" auch darauf ganz gezielt ein.Ebenso führen verkürzte Hüftlendenmuskeln ( Ilopsoas ) dazu das wir ein verstärktes Hohlkreuz haben.Da bereits circa jeder zweite Mensch ein anatomisch zu stark ausgeprägtes Hohlkreuz hat, führt ein verkürzter Hüftlendenmuskel dazu diese Fehlstellung noch weiter zu verstärken.Auch dieses Problem wird von uns gezielt angegangen um eben diese Verstärkung der Fehlhaltung zu vermeiden und sogar im Rahmen des möglichen zu verbessern.Genauso wichtig wie die Kräftigung , Stärkung und Dehnung der Muskulatur ist uns auch die Mobilisation der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte.Hier zeigen wir Euch wie man ganz gezielt die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte mobilisiert.Schmerzfrei Basic 8 trainieren Sie gezielt und damit effektiv die einzelnen Partien Ihrer Wirbelsäule. Von der Halswirbelsäule über die Brustwirbelsäule bis hin zur Lendenwirbelsäule.Gerade dies Isolationsübungen für die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte sind soooo wichtig und werden leider viel zu selten vermittelt.Als dritten und letzten aber ganz elementaren Punkt haben wir für Euch die Verhaltensschulung für den Alltag auf dem Programm.Dafür haben wir uns auch viel Zeit genommen.Denn nur wenn Ihr bereit seid auch die Fehler des Alltags abzustellen bzw. mindestens zu minimieren, steigert Ihr erheblich die Chance, dauerhaft Eure Rückenbeschwerden zu beheben bzw. erst gar keine zu bekommen.Wie Ihr seht haben wir hier einen Hammer Kurs für Euch aufgelegt, der nach neuesten medizinischen und wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt wurde.Dieser Kurs macht nicht nur viel Spaß sondern trägt vor allem dazu bei Eure Lebensqualität wieder erheblich zu steigern, bzw. trägt präventiv dazu bei das sie erst gar nicht in Mitleidenschaft gezogen wird.Jetzt liegt es nur noch an Euch den Weg in eine dauerhafte schmerzfreiere Zukunft in Angriff zu nehmen.
