|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/rownowaga-work-life-balance/
课程评论：没有评论
课程名称：工作与生活的平衡 这是一门旨在帮助您提高效率、减少工作量的课程。您将学习到实现工作与生活平衡的工具和技巧，了解如何合理分配时间以维持平衡。 **课程适合人群：** * 难以平衡工作与私人生活的学员 * 感觉工作过度或时间利用效率低下的学员 * 希望学会如何有效休息并改变生活习惯的学员 **课程收益：** * 提升您在工作和个人生活中的效率 * 创建属于您自己的平衡生活模式并开始实践 * 学习实用的休息和规划技巧，涵盖身体、智力和情感层面 **课程内容要点：** * **定义与工作生活平衡：** 如何分配一天的时间以维持平衡。 * **呼吸与冥想技巧：** 探索平衡与呼吸的关系，学习正确的呼吸方法。 * **倾听身体的声音：** 认识到身体是你最大的投资，学会倾听它的信号。 * **健康原则：** 探讨压力、愤怒与行动之间的关系，以及职业倦怠的研究。 * **“心流”状态：** 理解满足感与“心流”的区别，探索如何达到并识别“心流”状态，并触及了决定论与自由意志的哲学思考。 * **成为幸福的人：** 探讨幸福是瞬间还是心态，以及如何选择快乐。 * **运动的重要性：** 学习运动对职业生涯和健康的影响。 * **幸福者的习惯：** 学习如何通过Kaizen方法建立习惯和优先级。 * **激素的作用：** 了解激素对我们行为的影响，以及是否能控制看似无法控制的因素。 * **仪式的力量：** 学习与工作生活平衡原则保持一致的仪式。 * **建立关系的重要性：** 探讨工作生活平衡与孤独感，以及如何改善人际关系。 * **改变与生活平衡感：** 审视决定如何塑造了您的人生道路，以及它们是否阻碍了改变。 * **总结：** 共同创造属于您的理想生活模式。 **讲师介绍：** Sylwia Dąbrowska - 心理教练，商业教练。擅长提升个人特质以提高团队生产力。与商业和体育界人士合作，发展管理人员、运动员和教练的才能。她强调良好沟通的价值以及情商对成果的影响。
Zwiększ swoją efektywność, pracując mniejPoznaj narzędzia i techniki, które pomogą Ci znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym.Jak podzielić dzień, by utrzymać równowagę?DLA KOGO JEST TEN KURS?Dla osób, którym ciężko pogodzić obowiązki zawodowe z prywatnymiDla osób, które czują, że pracują za dużo lub źle wykorzystują czasDla tych, którzy chcą nauczyć się efektywnie odpoczywać i zmienić swoje nawykiCO ZYSKASZ DZIĘKI TEMU SZKOLENIU?Dowiesz się, jak zwiększyć swoją efektywność zarówno w pracy, jak i życiu prywatnymStworzysz swój własny wzór życia w równowadze i zaczniesz go wcielać w życiePoznasz konkretne techniki odpoczywania i planowania na poziomie: fizycznym, intelektualnym i emocjonalnymDEFINIOWANIE I RÓWNOWAGA WORK-LIFE BALANCEJak podzielić dzień, by utrzymać równowagę?Lekcja 1TECHNIKI ODDECHOWE, MEDYTACYJNERównowaga jest w oddechu. Dlaczego nie umiemy oddychać i dlaczego się tego nie uczymy?Lekcja 2CO MÓWI TWOJE CIAŁO I POSTAWACiało to Twoja największa inwestycja, nosi Twoje marzenia, myśli, emocje, pracuje dla Ciebie i gwarantuje wachlarz wspomnień. Posłuchaj go!Lekcja 3ZASADY BYCIA ZDROWYM - CZY DA SIĘ ZAPANOWAĆ NAD DERPESJĄ?Dowiesz się, czym jest triada: stres - złość - działanie. Przybliżę Ci też eksperyment i badania dotyczące wypalenia zawodowego.Lekcja 4STAN „FLOW" - CZY JEST OSIĄGALNY?Czym różnią się poczucie satysfakcji i stan „flow"? Czy rzeczywiście pomaga on w znalezieniu sensu życia?Jak do niego dotrzeć i go rozpoznać? Będzie też krótka lekcja z filozofii: determinizm a wolna wola.Lekcja 5JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM CZŁOWIEKIEM?Szczęście to chwila czy stan umysłu? Poznasz znacznie Twoich przekonań i wyborów - czy można świadomie wybrać bycie szczęśliwym lub bycie nieszczęśliwym?Lekcja 6ZNACZENIE SPORTU W ŻYCIU KAŻDEGO CZŁOWIEKAJak uprawianie sportu w młodym wieku przekłada się na życie zawodowe i zdrowie człowieka? Czy to jest coś dla Ciebie?.Lekcja 7NAWYKI SZCZĘŚLIWEGO CZŁOWIEKAPokażę Ci, od czego zacząć budowanie nawyków i priorytetów zgodnie z metodą Kaizen oraz dlaczego są one tak ważne w życiu prywatnym i zawodowym.Lekcja 8ZNACZENIE HORMONÓW W ŻYCIUJak myślisz, co nas popycha do działania, a co spowalnia? Kto rządzi: Ty mózgiem, czy mózg Tobą? Opowiem Ci o świadomości działania i czy możesz kontrolować wpływ, na który pozornie.nie masz wpływu ?Lekcja 9RYTUAŁYPokażę Ci, jakie są rytuały człowieka żyjącego w zgodzie z zasadami work - life balance.Lekcja 10ZNACZENIE BUDOWANIA RELACJIWork-life balance a poczucie samotności, czyli jak przeciwdziałać własnej samotności i budować partnerskie relacje.Lekcja 11ZMIANA A POCZUCIE RÓWNOWAGI ŻYCIOWEJRównowaga oznacza dla Ciebie brak zmiany czy zmianę na pewnych zasadach? Przyjrzymy się, jak decyzje, które podejmujesz ukształtowały Twoją drogę życiową i czy nie blokują Cię one przed zmianą.Lekcja 12PODSUMOWANIEPora na Ciebie! Tworzymy wzór na Twoje idealne życie.Lekcja 13SYLWIA DĄBROWSKAMental coach, trener biznesu.Specjalista w treningu indywidualnych predyspozycji przekładających się na produktywność całych zespołów. Pracuje z przedstawicielami ze świata biznesu i sportu, rozwijając talenty managerów oraz zawodników i trenerów. Pokazuje wartość dobrej komunikacji oraz wpływ inteligencji emocjonalnej na osiągane wyniki.
