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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ringtraining-anfaenger/
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课程名称：吊环入门 (4+18周) 课程概述： 这是一个面向初学者的全面吊环训练课程，包含一个为期4周的准备阶段和一个为期18周的主体训练阶段。完成课程后，你将学会以下吊环动作并能将它们组合起来： * **双杠臂屈伸 (Dip)** * **引体向上 (Pull Up)** * **双力臂 (Muscle Up)** - 引体向上和双杠臂屈伸的结合 * **L字支撑 (L-Sit)** * **悬垂L字支撑 (L-Hang)** * **猫伸展 (Skin the Cat)** - 从悬垂到后悬垂的全身性动作 课程目标是学习将所有动作组合成一个“连贯组合动作”（Flowcombo）。通过这种训练方式，你不仅能掌握各项基本动作，还能学会如何创造性地将熟悉的动作串联起来，形成新的过渡。 学完本课程后，你将能够独立设计和发展自己的吊环训练计划。 关于吊环： 吊环是一种节省空间、易于悬挂的器械，可以根据需要调整高度。它提供了一种贴近自然的方式来锻炼上身力量。对于追求简约生活但又希望获得强大力量并亲近自然的人来说，吊环是一个绝佳的选择。 吊环的成本： 在常见的在线零售商处，吊环的价格大约在20至60欧元之间。 祝你训练愉快！ 如有任何问题或需要更多信息，请随时通过邮件联系。
Dies ist ein Anfänger-Komplettkurs für das Training an Ringen. Er beinhaltet eine 4-wöchige Vorbereitungsphase und eine 18 Wöchige Hauptphase. In unserer Endversion siehst du, welche Bewegungen du lernst und wie du sie miteinander kombinierst. Im einzelnen sind es:- einen Dip (Beugestütz)- einen Pull Up (Klimmzug) - ein Muscle Up (Die Kombination aus Pull Up und Dip)- einen L-Sit (gestützter Winkelsitz)- den L-Hang (Winkelsitz im Hang)- einen Skin the Cat (Aus dem Langhang mit gestreckten Armen in den Rückhang und wieder zurück)Das Ziel ist die Kombination aller Bewegungen in einer sogenannten Flowcombo. Durch diese Art der Bewegung entstehen zwischen den bereits bekannten Mustern neue Übergänge. Du lernst also zusätzlich zum eigentlichen Programminhalt noch wie du beliebige Bewegungen an den Ringen miteinander verschmelzen lassen kannst.So gesehen wirst du hiernach in der Lage sein dein Training auf eigene Faust weiter zu gestalten und weiterzuentwickeln. Zu den Ringen:Ringe sind platzsparend, man kann sie fast überall aufhängen, unterschiedlich hoch einstellen und damit auf eine naturnahe Art und Weise den Oberkörper trainieren. Ein super Tool für Minimalisten, die trotzdem ordentlich Kraft trainieren und in der Natur sein wollen.Ringe kosten 20-60 Euro bei gängigen Onlinehändlern.Viel Spaß mit dem Programm!Für Fragen und Informationen schreibfach eine Mail.
