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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ricarica-le-tue-energie-con-la-respirazione-corretta/
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课程名称：通过正确呼吸为你的能量充电 课程概述： 这门课程将帮助你认识和掌握你的呼吸。你将学会如何控制呼吸，从而在任何需要的时候都能有效地、深入地进行呼吸。我们将一起探索如何运用腹式呼吸、胸式呼吸以及全身协调呼吸，最大限度地提升呼吸的强度。 呼吸是身体自动进行的过程，但常常不够有效。当你感到“气不够用”时，说明你的呼吸效率不高。氧气摄入不足会导致全身组织，包括神经和大脑，感到疲惫。有时，“脑雾”的感觉就是由不正确的呼吸方式引起的。 学会有效呼吸并不难，关键在于首先觉察自己呼吸时身体的反应。接下来，你将学习如何将空气引导到身体的不同区域：腹部、胸部、上胸部，进而实现全面而强韧的呼吸，为身体和心灵带来活力。 因此，你需要通过正确的技巧来掌控呼吸引导，我将在课程中一步步地教你。 祝你学习愉快！ Denis
In questi corso prenderai consapevolezza del tuo respiro e imparerai a controllarlo.In questo modo potrai respirare bene e intensamente a volontà in ogni momento in cui ne avrai bisogno.In particolare, vedremo insieme come respirare con il diaframma, con il torace e con tutto il busto insieme in modo da rendere il respiro il più intenso possibile.La respirazione è un processo automatico del tuo organismo ma che spesso risulta inefficace: hai presente quella sensazione di fame d'aria? In quei momenti il tuo respiro non è efficiente.E con meno ossigeno in circolo tutti i tessuti, anche quello nervoso e cerebrale, risultano affaticati.In certi casi infatti la sensazione di nebbia mentale è causata da una respirazione scorretta.Respirare bene non è complicato, basta prendere prima di tutto la consapevolezza di ciò che succede quando respiri.Il passo successivo è imparare a spostare l'aria in zone specifiche del tuo corpo: addome, torace, alto-torace; per poi passare ad una respirazione completa e intensa, che dono vitalità al tuo corpo e alla mente.Quindi bisogna aiutarlo prendendo in mano il controllo e guidare inspiro ed espiro con le tecniche giuste, che ti insegnerò passo passo in questo corso!Buon apprendimento,Un abbraccio,Denis
