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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/retrouvez-du-temps-pour-vous/
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Coursera 课程《Retrouvez du temps pour vous》（找回属于你的时间）总结： 你是否感到不堪重负，一天到晚忙碌却事倍功半？这门课程将为你提供完美的解决方案，让你无需繁琐技巧，就能找回属于自己的时间和优先事项。 通过这门在线课程，你将学习如何毫无负罪感且轻松地为自己争取时间。课程不教授计划或待办事项列表技巧，而是侧重于识别你的优先事项，拒绝他人强加的优先级，并确保你有时间专注于对你而言重要的事情。 完成本课程后，你将： * 不再为“为自己保留时间”而感到内疚，这是允许自己拥有时间、选择能让你感觉良好的行动的关键。课程将解释“过劳三角”以及导致时间不足的三个社会和生物学原因。 * 通过学习“水患技巧”并掌握其应用诀窍，轻松地将自己的优先事项融入日程，从而迅速为你的项目和重要事务找回时间。 * 通过学习“RESPECT”方法来拒绝干扰你优先事项的请求，以及通过“我的界限”方法与周围的人协商你的界限，从而长久地为自己和你的项目保留时间。 本课程内容包括视频（提供播客转录，方便在通勤或运动时收听）和帮助你学习及深入探讨某些主题的指南。
Est-ce que vous vous sentez débordé ? Est-ce que vous avez l'impression de courir toute la journée et de tout faire à moitié ?Cette formation est LA solution pour retrouver du temps pour vous et vos propres priorités sans mettre en place des techniques fastidieuses.Grâce à ce cours en ligne, vous allez apprendre à retrouver du temps pour vous-même sans culpabilité et de manière simple. Cette formation ne va pas vous enseigner des techniques de planification ou de to-do list, mais à reconnaître vos priorités, refuser les priorités que l'on vous impose malgré vous, et vous assurer que vous ayez du temps pour ce qui est important pour vous.A l'issue de cette formation: - Vous ne vous sentirez plus coupable de prendre du temps pour vous. C'est la clé pour vous autoriser à avoir du temps pour vous, pour vous autoriser à choisir les actions qui vont vous faire du bien.Le Triangle du surmenage et les 3 causes sociales et biologiques du manque de temps vous seront ainsi expliqués.- Vous retrouverez du temps rapidement pour vos projets et les choses importantes que vous n'avez habituellement pas le temps de faire en apprenant à intégrer avec facilité vos propres priorités dans votre emploi du temps, grâce à une technique simple: la technique du dégât des eaux et des astuces pour sa mise en application. - Enfin, vous conserverez durablement du temps pour vous et vos projets en découvrant comment refuser les sollicitations qui polluent vos priorités avec la méthode RESPECT, et comment négocier vos limites auprès de votre entourage avec la démarche Mes limites.Vous allez pouvoir suivre ce cours à travers des vidéos, qui sont toutes retranscrites en podcast pour pouvoir les écouter dans les transports ou lorsque vous faites du sport par exemple, et des guides pour vous aider dans votre apprentissage et approfondir certains sujets.
